导读: 减压瑜伽:消除疲劳,释放压力,保持精神饱满,工作健美两不误!


中华民族是一个勤劳勇敢、善良朴实的民族,同时也是一个男女平等的民族。这一传统美德在当今上班族姐妹的身上,体现得淋漓尽致。在这快节奏的现代社会,上班一族的姐妹,无不争先恐后,任劳任怨。为的就是成为职场的佼佼者,既为社会做出自己应有的贡献,也为自己能多得到一些报酬。以此改善自己的生活环境,提高自己的生活质量,体现自己的人生价值。

然而,女人是花,是风景。女人在努力工作的同时,还得学会保养自己的颜值。积极参加健身运动,工作之余练练瑜伽,外塑形象,内敛气质。既能保持身体健康,又能保持苗条的身材,和娇艳的容颜。

也许有的姐妹会说,一天工作太忙,练瑜伽实在没有时间。其实这根本不是理由,就算你白天很忙,下班回到家不就可以练瑜伽了吗?几个简单的瑜伽体式,练完之后感觉全身清爽,消除身体疲劳,释放身心压力,快速恢复精气神。下面分享几个简单有效的瑜伽体式,工作之余就可以练一练。

体式一:坐姿侧腰伸展式

体式二:苍鹭式

体式三:虎式

以上三个瑜伽动作,可以在家练习。主要舒展四肢,肩颈、和腰部。有消除腰酸背痛,预防肩颈和脊柱常见病。动作做得不够规范的,不必太介意,每次练习只要做到自己的极限就行了。

体式四:轮式

如今,到处都是公园,吃完晚饭后,大家都喜欢到公园里散散步。你也可以利用这个时段去公园练瑜伽,公园有许多健身设施,可以用来作为瑜伽练习的辅助工具。如果你的身体柔韧性较好,做一个瑜伽轮式,一定成为公园里的一道风景。

如果你的柔韧性较差,完成轮式有难度。你可以找一个高低错落的石阶,这样就能轻松完成瑜伽轮式了。

体式五:全角式

这个全角式应该难度不大,如果身体向下弯曲有难度的,可以将双腿增加点距离。在此基础上,如果你的体能允许,可以将身体继续向下,直至坐于地上,双腿做成横叉一字马,这样就变成了下图中的“坐角式”。如此可以更好地帮助开髋,增强髋部柔韧性,塑造笔直精致美腿。

总之,工作之余练瑜伽,几个简单动作,消除疲劳,释放压力,保持精神饱满,确保容颜不衰。工作和健美两不误。养成这样的健身好习惯,你的人生就能更加健康,更加灿烂!


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