导读: 坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

美不美,看大腿!

要知道腿在人体的长度比身高的一半还多

这也是为什么很多人评判一个人

会先去看腿是否吸引人


所以说腿不美,何以美全身呢?

今天这几个动作

跟着练,让腿更有型臀更翘!

练习技巧


01.让我们双腿中间夹一块瑜伽砖,在大腿中段捆上一根瑜伽伸展带(或者皮带),使双腿向内夹砖,然后做动态的幻椅式。这个练习可以启动到我们平时很少用到的大腿外侧和内侧的肌肉,并且可以稳定我们的根基。



02.另一个练习,在站立状态下,双腿打开,两脚脚跟内侧夹一块瑜伽砖,脚尖稍微向内站稳;双手相扣向上推出,带动脊柱向上延展;然后使身体有控制的慢慢向下蹲,蹲到瑜伽砖上的位置。


注意这里不是真的卸力坐到瑜伽砖上,这样起身会很困难,蹲不到那么低的话就尽量下蹲,蹲到一半幻椅式的高度也可以;蹲下后再有控制的缓慢起身,不要忘记脚跟夹砖的力。


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