导读: 坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。


“抑郁”这一词语,从来都是被社会所关注的重点问题,虽然身体上的疾病会给人带来疼痛,但是精神上一旦发生问题,它所带来的影响,可以说是也会在潜移默化中将人击垮。


不知道各位伽人们有没有注意过,近几年来因抑郁所导致的社会事件频发,而多数情况是:生活节奏快的地方比生活节奏慢的概率高;城市比农村多;大城市比小城市多。甚至我们可以总结为发展越快、节奏越快的地方,抑郁病症就会愈发普遍,这其中可能受工作、学习以及家庭的因素所影响。



但是,你们知道吗?真正习练瑜伽的人是不会抑郁的。西方医学界已经确立,瑜伽对于抑郁病症具有非常明确的疗愈和改善作用,它就宛若身体毒素的解毒剂,通过体式的正位练习对身体的关节和肌肉进行激活和拉伸,促进身体的能量流动,增强体质,同时让人更加关注内在的感官,为精神排毒,释放掉各种滚滚而来的负面情绪。这也是为什么瑜伽这么受广大伽人喜爱的原因之一。


如果你曾有过负面情绪,那么今天就来学习一个释放压力,缓解抑郁的体式吧!


练习技巧


猫牛式



首先我们来到四脚板凳式,双脚打开与髋同宽,两只手臂打开与肩同宽。



吸气,将新鲜的空气饱满的吸进肺部,让胸腔向前向上打开,然后坐骨向后向上推,感受臀部后方有一种力在对抗,其次头顶百汇穴向前向上推,让脊柱向两侧拉伸延展。



呼气将身体内的浊气和毒素伴随着呼吸排出体内,然后让胸腔向上,背部向上拱起,眼睛看向肚脐。



重复进行几次。


猫牛式看似简单,但是做到正确且几个回合下来是非常累的。练习过程中需要将脊柱一节节的打开、延展,然后做到深层呼吸,将一口气吸入肺中,同时深长的吐气,去感受身体的内在感受。其次猫牛式对于产后妈妈所产生的抑郁来说,也是一个非常好的疗愈体式,建议新晋妈妈们可以多多练习。

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