导读: 坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。


为什么现在的人老的比以前更快了呢?因为现代我们很多人都会有不正确的生活习惯,错误的站姿、坐姿、走路方式与睡眠习惯,而这些习惯多会给我们身体某些地方带来过度的劳损;身体上一部分的劳损,又往往会连锁反应到身体的其他部位。所以说,因为我们身体的一部分“老了”,然后加速了我们整个身体的衰老。


那么如何预防衰老呢?我们可以通过瑜伽练习来纠正我们身体的不良习惯,良好的生活习惯可以让全身各个器官关节都保持在充满活力的状态,这样人看起来自然也会显得年轻,而瑜伽体式中平衡体式是最能同时调动全身力量参与进来的。今天小编带给各位伽人的,就是一套有点难度的平衡序列,这套序列可以提高我们身体的稳定性,强化身体各个部位的力量。

练习技巧



01.战士三式是战士系列中比较难的一个体式,难点在于单脚支撑身体的稳定和大腿后侧的拉伸;体式中要注意,上半身与抬起的腿是一条直线上的,而且要与地面平行,翻髋会让你感觉上更轻松,但其实是改变了身体的受力点,使方向错误的压力给向了支撑的腿;另一点是在做战士三式时,如果大腿后侧过紧无法使腿伸直,那就让膝盖稍稍弯曲,使身体向后平移一些,不要让膝盖超过脚尖。



02.另一个常见的平衡体式就是站立手拉脚趾了,这个体式同样会练习到我们的单腿平衡能力和大腿后侧的拉伸,这个体式很有意思的地方在于,将这个体式转动90度,看起来就是战士三式了,所以与战士三式相同,手拉脚趾式同样要注意身体保持山式的站立,而且要注意保持骨盆中正。这个体式简易的做法同样也是屈腿,不用手去拉脚趾让腿蹬直,双手叉腰,尽让大腿抬到与地面平行,小腿垂直地面即可。

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