导读: 坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

没有人规定瑜伽练习者应该以什么样的标准去做瑜伽。任何人都可以随时随地开始瑜伽,只要自己喜欢。当然,练习瑜伽也许可以让你开始自己的减肥之路,但是练习一段时间后,你会发现减肥什么的并不是特别重要。瑜伽带给我们的那种心境比减肥更重要。

轩姐最喜欢这款轮式的变式了。它不仅倒立的感觉,还能避免因缺乏核心力量和平衡能力而不能正确倒立的尴尬。练习瑜伽总能在不知不觉中为我们的身体注入充足的积极能量。

即使你是一个致力于在家相夫教子的女人,你也不能停止让自己变得更好。就像一只高傲的孔雀一样,你应该永远保持美丽。这个孔雀的瑜伽体式,这样靠着墙做出来会更容易些呢!

背靠大树好乘凉。这句话不仅指社会的一些情况,也指练习瑜伽也是这个样子。如果你不能做出手倒立,你不妨试着靠着墙来个手倒立吧。这将使你更快地找到倒立的感觉。

轮式倒立可以让你的身体更柔软。这是一个很多倒立体式的起势。轩姐非常喜欢倒立的感觉,尤其是在心烦意乱的时候。从另一个角度看世界会让你觉得一切都是可以接受和理解的。如何做一个有利于健康的体式?让轩姐给你介绍一下。

轮式的详解:

仰卧,双腿伸直,双手放在身体两侧,手掌向下。 弯曲膝盖,脚跟向后靠近大腿后方。 双脚的鞋底应继续平放在地面上并向上。 如果你体重太重或四肢特别僵硬,你可能会发现你的脚不能紧贴大腿。如果是这样的话,把你的脚后跟放在离大腿后部尽可能近的地方。 双手放在头部两侧,手掌平放在地板上,指尖指向脚的方向。 深呼吸,拱起背部,抬高臀部和腹部。 双手和双腿向下按压时,将头低到地板上。 舒适平稳地呼吸。 保持这个姿势,数到10。弯曲你的手肘,慢慢地将头低到地面,然后向后滑动到地面。 将你的胳膊和腿恢复到原来的起始位置。舒服地休息一会儿,然后再做一次。

一个相当潇洒的神猴式一字马,是不是能展示你完美的身材曲线呢?如果你认为这还不够的话,带上你的小猫,一起开心地玩耍吧。

这样的倒立总是能让我们的大脑更加清晰,并且随着双腿的蜷曲,腿部的血液循环会减慢,因此更多的血液可以滋养我们腹腔的内部器官,使我们的身体更加健康。

事实上,这个小妹妹的瑜伽练习可以给我们很多启示,给那些还不是瑜伽大师的瑜伽练习者。当你不能独自完成一些姿势时,你也可以利用你周围的力量,不管是瑜伽绳还是墙,只要能让我们练习就可以借助它们的帮助。

金刚坐和后弯体式的结合可以使我们的身体充满活力,然后在第二天面对各种工作。哦,相信如果你坚持练习瑜伽的话,你会成为充满正能量的小太阳。


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