导读: 坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
保持健康、年轻态是我们每个人的愿望。但是一旦过了特定的年龄,人就不得不面对一生中最大的天敌——衰老。

对于女性而言,能够帮助我们抵抗和预防衰老的帮手莫过于卵巢了,卵巢的健康与否是最能够衡量女性面容、气色是否红润的标准。但是卵巢很娇气,它一不开心,种种负面影响就接踵而至,影响女性的身心健康:比如月经量减少、痛经、脱发、失眠、肥胖、皮肤粗糙无光泽…. 接踵而至。




所以卵巢保养,是刻不容缓的。无论你是出现了上述任意一种情况,还是需要进行预防卵巢衰老,今天的内容练习一定不能错过。


练习技巧



四足跪立准备式,吸气的时候转动骨盆,并且推动身体缓慢向前送(注意骨盆不落地,所以手臂需要有力量的支撑身体,不要耸肩),去感受脊柱在一呼一吸间的延展延长,自然的流动,以及骨盆灵活转动带来的内在感觉。



呼气时收尾骨转动骨盆向下,让脊柱一节一节的收回来,控制臀部下落位置,在没有触到腿部时再次吸气向前。一前一后作为一个回合,进行15-30个回合后,到婴儿式休息,然后再重复练习。


在练习的过程中注意动作要十分缓慢,去感受内在的变化、脊柱与骨盆的激活,如果追求速度那么这个练习只能作为身体的前后运动而已,对于脊柱和骨盆来说完全丢失了觉知,也并没有深化效果。

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