导读: 调理好肠胃是是身体健康很重要的一环,如何呵护好你的肠胃呢?

肠胃作为最重要的消化吸收器官,可以说肠胃好,身体就健康。肠胃不好,则百病丛生。


工作压力大、生活不规律、饮食不节制等原因,使得我们的肠胃功能出现紊乱,越来越不顺畅!



伽人们,你们有没有这样的情况:

明明吃的不多,肚子却格外突出!这是脾胃不调,腹部胀气在作怪。

痘痘、色斑等皮肤问题,常常感觉体内憋气,排泄不规律。这是肠胃不调,毒素堆积惹的祸。

吃得不多,消化不好,还不瘦。中医认为,脾胃调理好才能更好的维持身材。

有时候感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏,这是身体能量供给不足,营养吸收不良、贫血及缺乏维生素。

……




所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环,如何呵护好你的肠胃呢?


除了平时日常生活中多喝水、多吃富含纤维素的食物和补品,还可以跟着瑜小编一起练瑜伽,瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑,排除毒素,理顺肠胃的作用,还能帮助纤腰收腹,让你多吃还不胖!


1.坐姿冥想式



盘腿坐在垫子;髋部高于膝盖;集中注意力。保持动作5分钟。

这个体式可以让身心得到放松,缓解压力,给你的肠胃舒适的环境。


2.站立前屈式



双脚与髋同宽;屈身向下靠近大腿;双手放在地面。保持动作5-8个呼吸。

这个体式可以镇静神经系统,压缩腹部,有助于消化。


3.下犬式



四肢着地,伸直腿部;双手与肩同宽,双脚与髋同宽;保持动作5-8个呼吸。

这是一个全身伸展的体式,可以释放紧张,有助于消化。


4.风吹式



平躺放松;左膝靠近胸腔;双手抱住左膝;右腿伸直。保持动作5-8个呼吸,换边练习。

这个体式有助于消除腹部的气体,可以刺激上升、下降、横结肠、胃和小肠,缓解便秘。


5.三角式



双脚分开,一只朝前,一只内扣;保持双腿伸直;双臂垂直地面。保持动作5-8个呼吸,换边练习。

侧弯有助于刺激消化液通过胆囊和肝脏。转动运动可以有效调节和刺激腹部器官。


6.坐姿扭动式



坐在垫上,屈左膝,保持右腿伸直;右臂抱住左腿,左手撑地,身体向左扭动。保持动作5-8个呼吸,换边练习。

这个转动体式可以按摩消化道,刺激排毒。


7.脊柱扭转式



平躺垫上,左手抱住右膝靠近胸腔,身体朝左;右臂放于右侧,视线看向右方。保持动作5-8个呼吸,换边练习。

这个体式让身体回到放松的状态,同时扭动可以增加肠道的蠕动。



瑜伽是涉及内心世界的艺术。它通过坚持不断的体式练习,为我们带来健康的身体、活跃的能量、清晰的头脑、敏捷的思维和平静的内心

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