导读: 下面小编给大家分享6组缓解腰背疼痛的瑜伽序列,可以根据自己的具体情况,选择适合自己的练习,初学者在专业老师的指导下练习哦~
很多练习瑜伽的人都会有这样的疑问,没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列?快节奏的日常生活中,很多人都会有腰痛问题。


其实缓解背部疼痛的瑜伽理疗序列有很多,但还是要具体的问题具体分析。



上背部疼痛和下腰背部疼痛的练习方法,可能就不太一样。人身体的各个部分是紧密连接不可分割的;


腰椎问题也有可能是其他疾病的征兆,或者也将导致其他病症问题的出现:


1、女性如果经常出现腰椎疼痛的情况要警惕是否妇科病,妇科病也会导致腰椎病的发病,子宫内膜异位症容易诱发腰椎病,会增加腰椎疾病的发病几率,要及时矫正子宫,对症治疗能有效缓解症状。


2、腰椎间盘突出发生在椎间盘内,当纤维环破裂后,会压迫脊髓或神经根,或许会影响患者站立或行走。


3、大部分腰椎间盘突出患者下腰椎、腿部会出现持续性钝痛,而且痛感会越来越强烈。疼痛难忍将最终影响正常生活。





所以,下面小编给大家分享6组缓解腰背疼痛的瑜伽序列,可以根据自己的具体情况,选择适合自己的练习,初学者在专业老师的指导下练习哦~



第1-3套




缓解上背部疼痛的理疗瑜伽序列



动作1

这套阴瑜伽动作很简单。

注意在练习的过程中只需要7分力;动作缓慢而又舒展。


一套练习下来,伤背部的紧张和疼痛会很快消失,根据自己的情况;每个动作可以保持时间久一点。



动作2

这套理疗动作主要针对上背部,动作也比较简单。同时对肩颈也有很好的理疗作用经常练习,上背部和肩颈的疼痛都会得到很好的缓解。



动作3

这套上背部理疗序列非常的全面。不仅可以有效的缓解上背部疼痛;日常生活中,也可以经常练习预防背部疼痛疾病。



第4-6套




缓解下腰背部疼痛的理疗瑜伽序列



动作4

这套理疗序列,属于艾扬格理疗序列。


艾扬格瑜伽的正位和精准,对缓解疼痛的效果也是不言而喻的,没有尝试过的伽人可以试一试。



动作5

这套理疗瑜伽序列躺着练,对脊柱和腰椎的压力最小。

适合腰部疼痛比较严重,腰部暂时不能承受重量和压力的伽人练习。



动作6

这套瑜伽序列属于阴瑜伽理疗序列,通过拉伸放松缓解下腰背部和大腿前侧的紧张;配合部分加强核心的动作来平衡腰背疼痛代偿的腹部。


腰背部疼痛的问题很多人都有,但是大部分人都不是特别重视。练习以上这些体式能够有效缓解腰部疼痛感;


腰背部是人体行动的重要保障,保护好腰部我们才能更好地工作生活。




走好自己的路,守好自己的心,控制好自己的情绪,简单过生活!Namaste~

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