导读: 确实,对于部分伽人来说,课堂最后的休息术,不仅能快速恢复练习时所消耗的能量,而且可以让自己身心得到彻底的放松,舒适又惬意。毕竟谁不会休息,谁就不会生活!




今天的练习难度为:★


问:瑜伽里,你最喜欢哪个体式?


答:摊尸式


     然而,生活不仅有诗和远方,也有柴米油盐。所有,我们总是被一些无形的压力牵绊。比如说这个月没有完成的KPI,下个月的房贷还没有着落,昨天心情不好和家人拌嘴还没有和好。带着这些杂乱的思绪,想要彻底放松,不是一件容易的事情。



      有一种说法:瑜伽没有休息术,算是白练。当然这只是夸张的说法。但是,瑜伽的确有种魔力,让伽人可以逐渐放下当下的不满、愤怒、遗憾……从向外求变成向内索取,学会自我包容,自我满足,给自己关爱。

      今天小编要给大家分享的是如何正确参与到瑜伽休息术,放下情绪,感受安全感与幸福感。


今日课程

内容:充满爱的休息术

出镜:张一老师(视频拍摄:瑜伽网)

时长:12′57″



练习要点



      瑜伽休息术的过程中,会出现三个阶段


第一个阶段,当你开始练习瑜伽休息术,身体平躺下来,但是脑袋里的思绪却一片混乱,各种想法各种画面让你无法平静的跟随引导放松,反而无法得到休息。

第二个阶段,可以跟随老师的口令逐渐放松,并进入睡眠状态。进入睡眠状态也是正常现象,既然睡着了就休息一下,不要因此判定自己做的不好。

第三个阶段,你会完全进入瑜伽休息术的状态,身体是休息的,但意识是清醒的,你成为身体和感觉的控制者。



       对于初学者,休息术进入第三阶段可能需要一定时间,但是只要多加练习,这些问题都可以解决。当然,我们也可以借助一些小技巧,来帮助我们更快的卸下防备,增加安全感,舒适感,进入高质量的休息术。比如说:


        1. 拉上窗帘,将灯光调暗。

        2. 空气温度适中,需要时披上衣服或者毯子。

        3. 引导词或者音乐的音量适度,避免其他声音干扰。

        4.学会和自己对话,告诉此时的自己,需要放松休息了。



         最后,小编想说,学会放下,也许你会得到更多!休息术并非只能在瑜伽课堂上练习,当你在旅途中、或疲倦时、又或者是情绪欠佳,都可以去练习。





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