导读: 丰满圆润的胸部是上天给所有女人的恩赐,也是最能展现女人魅力的部分之一。男人看向女人的目光,也最终都会落在胸上,这是基因决定的。




今天的练习难度为:★★★



     但是随着年龄的增长,绝大多数女性会出现胸部松弛、下垂的现象,尤其是有过产后哺乳经历的女性,更为甚之。

     对于每个女性而言,胸部的尺寸,线条,弹性,甚至是 胸部的健康,都是至关重要的。所以,我们需要借助运动去对抗岁月和地心引力。



     瑜伽中一些开胸体式,能够纠正不良体态让胸部挺出来,在通过松解和激活胸大肌和胸小肌,强化胸部肌肉群,得到饱满和上提的效果。

     想要完美胸型,那么就每天抽10分钟,来套瑜伽美胸术,疏通乳腺,让我们的胸部形态变得更加完美挺翘。


今日内容

内容:改善胸型预防胸下垂

出镜:朵蓝老师(视频拍摄:瑜伽网)

时长:4′31″




练习要点

      今天的胸部练习,都有一个共同点,就是要找到胸部发力的感觉。如果练习的时候耸肩,或者是胳膊的用力超过了胸肌,就达不到练胸的效果了。



      如果一时间找不到胸肌发力的感觉,可以先尝试举起单侧手臂,让肩膀沉入肩胛窝内,屈肘,掌心向前,吸气的时候,感受你的胸前侧都在用力(这时肩膀不能放松,也不能耸肩),用胸肌的力量带动手肘内收。

      掌握好胸肌发力的感觉后,小编再告诉大家练习的黄金时期。一天当中,早晨起床时和晚上入睡前,是做丰胸运动的最佳时间段;一个月当中,女性经期后11至13天,进行美胸练习效果也会加倍。当然如果你能在洗澡时或洗澡后再对胸部进行按摩,那效果无敌了呢!




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