导读: 一天工作下来,感觉头昏沉不已,甚至觉得脖子快支撑不住头了....

今天的知识点难度为:★★

    难道是头变大了?其实不然,不是头的大小变了,而是颈部过于劳累了。

    当我们低头看手机或者平板、电脑,颈椎承受的压力可高达27KG。长期不当的阅读观看姿势必然会引发健康问题,比如肩背疼痛、体重激增、便秘、偏头疼、脖子疼,甚至情绪会变得反复无常。

    那么想知道自己的颈椎有没有问题,捏一捏就知道了!

今日课程

内容:减轻颈部压力

出镜:Naveen老师(视频拍摄:瑜伽网)

时长:5′14″


练习技巧

    01、我们在平时感觉到头疼头晕时,多数会觉得头部出现了问题,但其实可能是颈部过于疲劳造成的。所以伽人们可以试试这个动作,先将左手背到背后,然后右手扶左肩靠颈部的地方,用手揉捏,过程中可以配合呼吸将头部向左右扭动。

    02、接下来可以尝试将双手掌根贴合,双手扶下巴,吸气推头向上、打开胸腔,呼气双手十指交扣从后侧抱住头,向前向下拉。动作过程中注意不要耸肩,保持均匀呼吸。

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