导读: 膀胱经是人体中最长的一条经络,也是阳经中阳气最足的一条经络。我们体内的垃圾、毒素都会在膀胱经堆积,也是人体最大的排毒通道。所以,膀胱经对女性朋友而言相当的重要,一定不能堵!


      除了排毒养颜,如果膀胱经不通,还会造成颈项不舒服、腰背肌肉胀痛等问题,可见疏通膀胱经的重要性。


      今天小编就给伽人们分享一组体式,疏通膀胱经,排出毒素一身轻松!


1

站立前屈

      · 山式站立,双脚并拢站立,手臂自然放于身体两侧;

      · 向上延展脊柱,上半身以髋部为折点向前向下折叠;

      · 小腹、胸部尽量靠近大腿,保持上半身的延展;

      · 保持10-15个呼吸。


2

蝴蝶式

      · 坐在垫面上,双腿向前伸直,双脚掌合拢;

      · 脚跟尽量靠近会阴处,双手抓住双脚脚趾;

      · 膝盖向两侧打开,尽量压实地面;

      · 延展脊柱,挺直腰背,双膝有节奏的上下摆动;

      · 重复练习1-2分钟。


3

仰卧扭转式

      · 仰卧,双膝并拢弯曲,双腿尽量靠近身体;

      · 双肩紧贴地面,屈双臂,双手放置后脑勺下方;

      · 双膝右转贴地,头部转向左侧,左耳贴地;

      · 保持10-15个呼吸,换另一侧重复练习。


4

狮身人面式

      · 俯卧,小腿脚背压实地面,双手平放在胸部两侧;

      · 吸气,肩胛骨缩拢,胸腔上提,上体微微后弯;

      · 手臂伸直向前,小臂贴地,腕肘、肩同宽;

      · 吸气,延展腰椎,呼气双肩向下放松;

      · 保持10-15个呼吸。


5

仰卧束角式

      · 仰卧,屈膝,两脚张贴合,膝盖向两边打开;

      · 膝关节尽量靠近地面,双臂在身体两侧自然放松;

      · 保持10-15个呼吸。


6

婴儿式

      · 跪立在垫面上,双脚并拢;

      · 大脚趾贴靠,双腿并拢,臀部坐向脚后跟;

      · 身体前倾,腹部贴靠大腿,前额点地,脖子放松;

      · 双手向前伸展手臂,掌心贴地;

      · 保持10-15个呼吸。


      女人体内的毒素,大部分都通过大小便以及汗液排出体外,因此,常练上述体式,疏通膀胱经,可以更好的推动肾阳促动膀胱经的代谢。



      喜欢瑜伽是因为它给我与众不同的自信和魅力,不是简单的外在的变化,是心灵的升华,更是人生本质的蜕变。加油~



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