除了排毒养颜，如果膀胱经不通，还会造成颈项不舒服、腰背肌肉胀痛等问题，可见疏通膀胱经的重要性。

      今天小编就给伽人们分享一组体式，疏通膀胱经，排出毒素一身轻松！

      · 山式站立，双脚并拢站立，手臂自然放于身体两侧；

      · 向上延展脊柱，上半身以髋部为折点向前向下折叠；

      · 小腹、胸部尽量靠近大腿，保持上半身的延展；

      · 保持10-15个呼吸。

      · 坐在垫面上，双腿向前伸直，双脚掌合拢；

      · 脚跟尽量靠近会阴处，双手抓住双脚脚趾；

      · 膝盖向两侧打开，尽量压实地面；

      · 延展脊柱，挺直腰背，双膝有节奏的上下摆动；

      · 重复练习1-2分钟。

      · 仰卧，双膝并拢弯曲，双腿尽量靠近身体；

      · 双肩紧贴地面，屈双臂，双手放置后脑勺下方；

      · 双膝右转贴地，头部转向左侧，左耳贴地；

      · 保持10-15个呼吸，换另一侧重复练习。

      · 俯卧，小腿脚背压实地面，双手平放在胸部两侧；

      · 吸气，肩胛骨缩拢，胸腔上提，上体微微后弯；

      · 手臂伸直向前，小臂贴地，腕肘、肩同宽；

      · 吸气，延展腰椎，呼气双肩向下放松；

      · 保持10-15个呼吸。

      · 仰卧，屈膝，两脚张贴合，膝盖向两边打开；

      · 膝关节尽量靠近地面，双臂在身体两侧自然放松；

      · 保持10-15个呼吸。

      · 跪立在垫面上，双脚并拢；

      · 大脚趾贴靠，双腿并拢，臀部坐向脚后跟；

      · 身体前倾，腹部贴靠大腿，前额点地，脖子放松；

      · 双手向前伸展手臂，掌心贴地；

      · 保持10-15个呼吸。

      女人体内的毒素，大部分都通过大小便以及汗液排出体外，因此，常练上述体式，疏通膀胱经，可以更好的推动肾阳促动膀胱经的代谢。

      喜欢瑜伽是因为它给我与众不同的自信和魅力，不是简单的外在的变化，是心灵的升华，更是人生本质的蜕变。加油~