导读: 海底轮也叫根轮,是七轮中最下方的轮脉,同时也是最基础的轮脉。位于臀部尾椎到生殖器的位置,直肠的后方,颜色是赤红色,能量掌管的是物质。

今天的练习难度为:★★



      它是人体整个能量系统的根,所有的能量都经由海底轮出发。平衡的海底轮会使人感觉安全放心,踏实安全,脚踏实地与大地连接的感觉。


      李时珍说:“海底一开,百穴皆开”!


      如果你感觉总是为金钱所困扰,无论赚多少钱总是觉得不安,总是没有安全感;魂不守舍,恍惚不定,经常感觉自己不受欢迎,精神紧张;对身体漠不关心,气血循环差,生存意志薄弱等等,那说明,你的海底轮偏弱,比较封闭,需要来清理一下了!


今日内容


内容:海底轮的练习

出镜:Andy老师(视频拍摄:瑜伽网)

时长:6′59″



练习要点


      海底轮是所有脉轮的基础,而手杖式是瑜伽坐姿体式的基础。手杖式做不好,也就意味着一切从手杖式开始的动作,都无法很好的完成。



      1、躯干、髋部、盆骨:将臀部向后拨开,使坐骨前端坐实垫子。保持骨盆中立,建立腰部自然的生理曲度。


      2、脚:脚趾回勾,脚底垂直地面。


      3、大腿:大腿肌肉内旋,大腿根向腹股沟的方向收,大腿骨压向地面。


      4、小腿:小腿的肌肉向脚跟的方向推开,保持膝盖和脚踝并拢,膝盖窝压入地板(不过分下压膝盖,以免超伸)的同时脚跟也压入地板。


      5、手臂与肩膀:肩膀下沉,上臂外旋以展开胸膛和锁骨,如手掌压不到地面的手臂可把手放在砖上,要保证手臂挺直,手掌能用上力,手指朝前。


重点关节动作


肩胛骨相互靠近,贴紧胸廓

肩关节、脊柱中立

肘关节伸直腕关节背屈

髋关节90度屈曲

股四头肌收紧内旋,膝关节伸展

踝关节伸直,足背曲



      坐姿体式可提升根轮的能量,对生殖系统和内分泌系统非常有益,能够按摩腹部器官,有益肾脏;同时启动身体非常多的肌肉,帮助增强了这些肌肉的力量,特别是腰背部。坚持练习可以让脊柱更挺拔,有效的改善不良体态。


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