导读: 女人,要学会关爱自己。只有自己拥有健康的身心,才能拥有更多的能力去接纳和给予。但是爱自己并不等于吃好的,用贵的,躺着不动……事实上你越懒,卵巢可能衰退得越快。所以,要学会科学健康的养护自己。

今天的练习难度为:★★


      女人,要学会关爱自己。只有自己拥有健康的身心,才能拥有更多的能力去接纳和给予。但是爱自己并不等于吃好的,用贵的,躺着不动……事实上你越懒,卵巢可能衰退得越快。所以,要学会科学健康的养护自己。


日常生活中要怎样保养卵巢呢?


一、减少生气

二、忌抽烟喝酒熬夜

三、少吃冰冻食物,营养均衡

四、注意防风保暖

五、适量运动


      都说运动有利健康,但也要适度。有研究表明,过量的运动反而影响卵巢功能。今天,小编给伽人分享的就是一组温和的卵巢保养练习,伽人们赶快练起来吧!


今日课程


内容:卵巢保养的序列

出镜:小玉老师(视频拍摄:瑜伽网)

时长:8′56″



     今天练习的要点,主要在于每个体式中骨盆的转动,通过转动来灵活身体的髋关节,按摩腹腔,促进血液的流动。



      一部分学员在练习猫牛式的时候,会照猫画虎的去塌腰拱背。之前也讲过好多次,这样练习是不对的,不仅按摩不到腹腔,也会增加腰椎的压力。


      正确的做法是通过转动骨盆,带动脊柱的流动,配合呼吸,感受每次的呼吸更深入,腹腔有一股暖流。



      猫牛式变体中骨盆转动的方法,以臀部为圆心,绕动画圈带动延展脊柱,而不是以腰椎为圆心。不要耸肩,配合呼吸,带上最好的觉知去运动到腹部底侧。

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