导读:
女人，要学会关爱自己。只有自己拥有健康的身心，才能拥有更多的能力去接纳和给予。但是爱自己并不等于吃好的，用贵的，躺着不动……事实上你越懒，卵巢可能衰退得越快。所以，要学会科学健康的养护自己。
今天的练习难度为：★★
女人，要学会关爱自己。只有自己拥有健康的身心，才能拥有更多的能力去接纳和给予。但是爱自己并不等于吃好的，用贵的，躺着不动……事实上你越懒，卵巢可能衰退得越快。所以，要学会科学健康的养护自己。
都说运动有利健康，但也要适度。有研究表明，过量的运动反而影响卵巢功能。今天，小编给伽人分享的就是一组温和的卵巢保养练习，伽人们赶快练起来吧！
今日课程
内容：卵巢保养的序列
出镜：小玉老师（视频拍摄：瑜伽网）
时长：8′56″
今天练习的要点，主要在于每个体式中骨盆的转动，通过转动来灵活身体的髋关节，按摩腹腔，促进血液的流动。
一部分学员在练习猫牛式的时候，会照猫画虎的去塌腰拱背。之前也讲过好多次，这样练习是不对的，不仅按摩不到腹腔，也会增加腰椎的压力。
正确的做法是通过转动骨盆，带动脊柱的流动，配合呼吸，感受每次的呼吸更深入，腹腔有一股暖流。
猫牛式变体中骨盆转动的方法，以臀部为圆心，绕动画圈带动延展脊柱，而不是以腰椎为圆心。不要耸肩，配合呼吸，带上最好的觉知去运动到腹部底侧。
• 免责声明：我们尊重原创，也注重分享。部分素材来源网络，版权原作者所有，如有侵犯您的权益，我们将第一时间删除，感谢理解。
关于【恋练瑜伽】：
互联网瑜伽APP「恋练瑜伽-移动瑜伽助理」，瑜生卓越，恋你所练。
微信公众号：yujiacom每日分享最实用的瑜伽技巧、最及时的行业资讯。
恋练瑜伽App
瑜伽网公众号
