导读: 形形色色的瑜伽训练,分别针对不同的功效和体质,女孩子们要想让身体在冬日里热力四射,小瑜为大家推荐时下最流行的一种瑜伽——高温瑜伽。

张钧甯可是个不折不扣的运动狂人,本来平均一周要跑步三次。但现在因为拍戏的缘故,没时间出门跑,便改迷上瑜珈。久而久之,她就发现瑜伽的好处不止包括改善睡眠和减肥瘦身,还可以丰富肢体语言的表现力。


有时拍哭戏或久站水肿,回到饭店一定要瑜珈,张钧甯表示:“拍的再累都要美,只要给我40分钟,就给你一个全新的张钧甯,有时还会配合暖气来作,因为习惯运动,只要几天身体没流汗就觉得浑身不自在。”

Bikram Yoga-高温瑜珈

如果你是个时尚达人,尤其喜爱时尚运动,那么你一定对这种风靡全球的印度舶来健身方式不会感到陌生——Bikram Yoga(高温瑜伽),或许你早已通过各种方式体验过这种时尚运动了。

高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别在于:高温瑜伽要求场地温度必须达到36℃—38℃。因为高温瑜珈注重练习身体柔韧度,在身体未完全发热的情况下练习瑜伽很容易造成肌肉拉伤。因此,温度条件至关重要。

高温瑜珈益处多

高温环境另体温迅速上升,可以提高新陈代谢,加速血液循坏,当你面部朝下保持下轮式的瑜伽体位时,血液冲击到面部此时我们面部的皮肤变得到来自身体的滋养。同时,高温还可以柔软因缺少运动而变硬的筋骨。这样,即便是平时缺少运动的体质,也可以借助高温来完成动作。因此,高温瑜珈非常适合初期练习瑜伽的人群。

办公族的首选

当你进入专为瑜伽打造的高温房间的同时,身体自然就起到了热身效果。在集中精力练习之后,你的身体会达到一种你意想不到的平衡境界。在你身体的各项指标都处于健康状态时,你的每一次吸气送气都可将充满氧气的新鲜血液运送到身体的各个关节、各个部位。

通常一节高温瑜伽课会持续60—90分钟。其中包括20多个伸展动作,盘坐、仰卧和站立等等。每一组弯曲伸展扭转的持续动作都可以起到刺激人体神经系统的作用,唤醒你久未运动的肌肉。当你一周繁忙的工作结束后,高温瑜伽带给你彻底的放松,非常适合办公室一族。

适合不同年龄群

秋冬季是个不经意脂肪就会悄悄爬上你的季节,高温瑜伽的塑形效果不仅适合希望拥有完美曼妙身材的女性们,还可以磨练意志,静心定神。(图片来自张钧甯微博)



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