导读: 这是一个被讨论的数年的论题。传统的看法认为,做瑜伽前最好不要进食,因为有些体式会给腹部肌肉产生压力,此时进食会对胃造成一定伤害。别担心,练习瑜伽前并非不可以吃东西,只是要选择适当的食物和适当的方式!

现在我们来看看练瑜伽前应该吃什么吧!

牛油果


牛油果富含钾、镁等矿物质,可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用,是瑜伽人很喜爱的食品。除此之外,牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感,同时还可以有效降低胆固醇。

香蕉


香蕉一年四季都买得到,价格便宜,并且富含营养。这种水果富含钾,是锻炼前的理想美食。你可以把它做成沙拉或是奶昔食用。

苹果


苹果是碱性水果,可以帮助中和体内的胃酸。它含有天然的果糖和纤维,也可以帮助人体补充水分。苹果中的维C也可以为你的身体补充能量,是瑜伽前的理想选择。

酸奶


酸奶的味美,食用方式多样。你可以单吃,也可以与水果调在一起制作奶昔。去上瑜伽课之前,喝一杯零脂肪的酸奶,足够为你提供你所需的能量!

练完瑜伽后最好吃什么?上完瑜伽课回来,你肯定会感到饥肠辘辘!这个时候你可能会因为太过疲惫和饥饿吃掉很多禁忌食物,那么你这两个小时的辛苦可能就白费了!

现在跟着小编一起看看练瑜伽后应该怎么吃吧!



练习瑜伽后,最重要的是给身体补充水分而不是食物。白开水当然是绝佳选择,但如果你需要增加以下口味,也可以用椰子汁来代替,或适当往水中加入滴几滴柠檬汁。

新鲜蔬菜沙拉

你可以为自己拌一份新鲜的蔬菜沙拉,最好选择绿叶子的蔬菜或者有机蔬菜,沙拉酱要适量,最好以橄榄油、醋等代替。

鲜果汁


练习完瑜伽后,你可尽情的享用一杯新鲜的果汁。每天可以换换不同的果汁作为调剂,但是注意千万不要加糖哦!

自制蔬菜汤


练习瑜伽已经消耗了你大量的能量,这时你需要一碗蔬菜汤来补充体力。你可以随意选取你喜欢的蔬菜作为食材,但是注意一定是自己煮的哦!

同时,小编也要提醒各位伽人,以下几类食物是不适合练瑜伽前后食用的哦!

坚果和种子类


坚果和种子类食物非常有营养,同时也有很多脂肪和蛋白质,不适合练习前吃。你可以吃些树莓,更容易消化。

油炸类食物

我们都体验过,油炸类食物很难消化,比如薯条和炸鸡,吃了之后几个小时都不觉得饿。如果练习时肚子里都是这些食物,肯定不舒服,可以吃点黄瓜来代替。

芝士


芝士,即使是素芝士,也有很高的脂肪和蛋白质,消化的很慢。如果你想你的瑜伽练习更加轻盈,不要吃芝士。吃些黑巧克力来代替。

辣的或者刺激性食物


胃在燃烧的时候做前屈折叠肯定不舒服。或者做体式时满嘴都是大蒜、洋葱味。吃些容易消化的香蕉来代替,咖喱什么的还是练习完之后再吃吧。


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