导读: 无论是重量还是表面积来说,皮肤是我们人体最大的器官。它将内体与外界分开。保护我们免受各种有害生物的伤害同时保护我们的身体。但是,如果皮肤出现堵塞或者刺激物刺激皮肤,就会引起常见的皮肤问题。

常见肌肤问题有:


1:痤疮:俗称青春痘,主要是因为皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞世界上约有80%人患本病或曾经患过痤疮

2:湿疹:易反复发作,是长期性皮肤问题,症状为皮肤干燥、发痒,脸、手、脚等部位出现大量红疹等。

3皱纹主要是由于衰老引起的。皮肤松弛让看起来更老。现在不健康的生活方式使人们比早地出现了皱纹。

瑜伽是如何帮助我们对抗肌肤问题的呢?

肌肤问题大都是由于体内毒素积累,压力过大导致荷尔蒙分泌紊乱,或者对太阳光过敏等问题而引起的,而瑜伽就可以帮助我们改善血液循环,平衡荷尔蒙水平,增加氧气,减轻压力,增强免疫力。这些简单的体式可以提供我们皮肤所需要的物质能量,因而使肌肤状况变好。

下面我们一起来看看是哪六个具有如此功效的体式吧!

1:站立前屈式

功效:该体式有助于增强脸部,颈部,和头部的血液循环,放松面部肌肉,平衡荷尔蒙,从而有助于改善皮肤问题。

动作:做好站立山式的准备后,手臂带动上半身慢慢向前向下,到达极限时,双头十指要辅开放于地垫上,如果放不到地垫上,可以稍屈膝。每一次吸气时,让胸腔两侧打开向前推起,头颈拉长,肩上提,眼睛看向前方地面即可。呼气时,胸腔和腹部下沉,双手用力推地,,双膝慢慢伸直,让臀部指向天花板方向。

2:三角式

功效:这个体式可以提供更多新鲜血液涌向脸部;有助于清除毒素,杀死自由基,并清除堵塞物;让面部肌肉都得到缓解。使皮肤保持健康看起来容光焕发。

动作:山式站立,双脚分开,两臂侧平举与肩齐,手掌朝下。手臂与地面保持平行右脚尖朝向右侧,左脚朝前吸气,身体向右侧弯曲,右手握住右脚踝;左臂上举,指尖朝上。头部转向上侧,眼镜注视左手指尖,呼气时左手向上拉伸,保持几秒后放松,另一侧重复动作。

3:眼镜蛇式

功效:练习该体式可以让胸部得到完全扩张改善呼吸,有助于吸入更多氧气,促进血液循环,从而去除毒素并杀死系统中的自由基。眼镜蛇式也调节荷尔蒙,减少早衰、痤疮、晒伤、银屑病、酒渣鼻等皮肤问题

动作:俯卧在瑜伽垫上,双腿并拢,脚背绷直放在地面上,双手置于胸部两侧,两手掌心向下,手掌张开压向地面,下颌置于垫上吸气将上身慢慢抬起,双臂抻直,上身抬高到接近垂直地面的程度,头部抬高,脖颈拉长,眼睛向上看,肩部下沉,尾椎骨内收向下沉,保持几组呼吸放松。

4:头碰膝式

功效:这个体式作用在于平衡体内荷尔蒙分泌和清除人体系统内的毒素;此外还能增加面部肌肉的血液和氧气供应,使皮肤恢复弹性,保持青春活力。

动作:手杖式起步,弯曲左腿,让左脚碰到右大腿内侧;接着,上半身轻轻地向前弯曲,让头去触碰膝盖,让手去抓脚踝。保持姿势几秒钟;放松,另一侧重复动作。

5:倒箭式

功效:促进面部血液循环,滋养双眼、头皮、脸部;增加体内氧气的供应;可以将毒素冲洗出来。

动作:墙而坐,缓慢躺下,将腿抬起靠到墙面,腿与上身躯干呈90度,手臂放置身体两侧,弯曲肘部,掌心向上呈仙人掌样,,感觉舒适的话可以闭上眼睛,深呼吸,几分钟后放松。

6:炮弹式

功效:这个体式能刺激和调节消化系统;有助于清除系统中的毒素,促进消化和改善血液循环;可以清除痤疮和青春痘,常常练习可以让皮肤恢复光彩。

动作:仰卧平躺在垫子上,双腿并拢,脚尖绷直,双手放在身体两侧吸气时抬起右膝十指相交抱右膝,同时呼气,并轻轻地把右膝拉到胸前。保持几秒,放松,恢复初始状态,左腿重复动作;最后,抱着双膝,轻轻地把双膝拉至胸部收腹并彻底地呼气,保持几秒,放松。


皮肤问题确实令人苦恼,但是瑜伽可以清除毒素帮助改善皮肤问题,让我们的肌肤光滑水润,减少细纹,使身体从内到外都看起来健康,伽人们赶快试一试然后与我们分享下效果吧。


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