导读: 女人一旦出现第一个鱼尾纹,紧接着不到2年,抬头纹、法令纹、眼角纹全部出现,肌肤老起来很恐怖!但实际上只要你多方位保养,就容易让肌肤的年龄逆转。
瑜伽是保养驻龄的良方,已经被很多人验证过,比如经常给大家介绍的人物:高圆圆、林志玲等等。
今天为大家介绍一个颇具美容功效的体式:侧角扣手式。长期练习可以加快脸部血液循环,滋养紧致面部皮肤,想美颜的赶紧连起来吧!
侧角扣手式·体式详解
开始于自然站立,右脚向右侧横跨一大步。
双脚之间保持三至四只脚的距离,双臂侧提,与肩同平。
吸气,在呼气时弯曲右膝,另右腿形成一个90度的直角.左腿保持完全伸直。
注意右脚尖要完全指向右侧,左脚尖指向前方。
吸气,在呼气时从髋关节处弯曲,上体前落,同时将右臂从右腿下向后穿出。
弯曲双臂,在背后将双手拉住。起初练习时在这个阶段控制住就可以了。
吸气,尽量仰头,控制15-30秒,自然地呼吸。图4 
呼气,尽量低头,将头顶离近地面,控制15-30秒,自然地呼吸。
慢慢地放松开还原到开始姿势。反方向重复。
两边一共练习2-4次。
侧角扣手式·体式要点
1、练习此式时,一定要先稳定住脚掌,双腿伸直,不要弯曲,然后再操作其他的动作;
2、身体活动的过程中,一定是保持在同一侧面,不要向前弯。双手的手臂固定在一条直线上。
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3、侧弯时,向上延伸的手臂起到向上的拉伸力,上身的重量落在侧腰上,而不是下落的那只手臂上。
4、头部始终保持正确的姿势,与脊椎在一条直线上。
侧角扣手式·体式功效
这个体式对于调节身体的平衡以及情绪的平衡都有很好的效果,同时还可以修长双腿、刺激脊柱神经、向脑部供血、滋润面容、紧致面部肌肤。
很多人都知道,侧角扣手式也是一个拉伸动作,主要作用于大腿、腰和臀部,但很少人知道它对面部肌肤也有改善作用。
那是因为通过扭转促进新鲜的血液流向脊柱,这个过程加快了脸部的血液循环,从而增加了面部细胞的活性,让你永葆青春靓丽!
除了练侧角叩首式来来呵护面部肌肤外,瑜小编再为大家推荐肩倒立的练习,同样有助于放松大脑、活化面部的功效哦!
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