导读: 她是中国最美的女医师,说出她的年龄,许多人都要吓一跳:96岁了竟然会有少女般丝滑的皮肤,没有一丝皱纹、白里还透着红,岁月好像把她给忘了。难怪周围人都叫她“神仙奶奶”,完全就是集美丽、健康、长寿、有为于一身的活神仙嘛!
国家级名中医陈彤云。
这位神仙奶奶就是国家级名中医、北京中医医院著名皮肤科专家陈彤云,神仙奶奶陈彤云行医66年,自己的脸就是驻颜有方的活招牌,有的患者挂300元号,大老远来不为看病,专门为了亲眼目睹陈彤云。
无数人都想永驻童颜,那么,彤云奶奶究竟是如何保养的呢?
养生先养心
彤云奶奶虽然已经96岁了,但步履依旧稳健快速,嗓音也十分圆润,这自然是归功于她的养生保健方法。
彤云奶奶说,她最注重养生,养生首先要养心。中医认为心是一身之主,而心最容易受到情绪的影响,所以,养心必须要控制好情绪。
步入90岁后,彤云奶奶常常幽默地说自己是一位“90后”,出门时,她会为自己化上精致典雅的淡妆,从容地拎起手袋,腰板挺直、步履轻盈、面色红润,魅力丝毫不输年轻人。
国家级名中医陈彤云问诊。
她还爱时尚、赶新潮,80岁时,奶奶兴致勃勃地学会了使用电脑,现在为徒弟修改论文、讨论学术问题,都是通过电子邮件。忙里偷闲时,她也会打打游戏,上网看看新闻,生活充实了,心情自然预约,美丽便从内向外散发出来。
但如果心火较旺,出现心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等症状,彤云奶奶也给了两个方子去心火:
莲子龙眼汤
原料:带芯的莲子30克,龙眼肉20克,冰糖。如果心火不重可以用带芯莲子10克,龙眼肉20-30克。
做法:加水500毫升,微火煮一个小时。
提醒:做莲子龙眼汤的时候一定要选择带心的莲子,因为莲子心清心火作用更好。
大枣山楂饮
原料:大枣30枚,山楂30枚。
做法:洗净后,加两碗清水煮沸,小火熬至一碗水,不拘时服用。
提醒:血脂高的人可以常年食用。上火的人,糖尿病患者慎用。
养生也要养颜
女人养不养生差别很大,赵雅芝和同龄人的一张照片就曾经震惊了朋友圈亿万人,彤云奶奶今天还把她的私家面膜方子也贡献出来了,有耐心的不妨跟着做,到96岁,您也会和彤云奶奶一样,依然是少女模样!
穿白裙的赵雅芝看起来比同龄人年轻多少?
陈彤云养颜面膜
原料:西洋参粉1克、茯苓粉10克
做法:加鲜柠檬汁2~3滴,用牛奶调匀,涂抹在脸上,隔日一次,每次15~20分钟,然后洗净。
方解:西洋参益气生津、润肺清热,有养颜功效,茯苓补益脾胃、渗湿利水,牛奶补虚损,柠檬美白护肤,四者合一养颜效果杠杠的。
零碎时间动起来!
彤云奶奶每天都会花半小时时间快走3000米,建议所有人每天都抽半个小时到1个小时去做运动,除了固定的运动时间,我们还可以把碎片时间也充分利用起来,事半功倍哦。
舒筋:晨起下床前做伸展运动
“我们晨起的时候不要急切地下床。”彤云奶奶介绍,“可以先坐起来,然后将双臂缓缓伸到头顶上方,伸个懒腰。”陈彤云表示,这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量,促进人体血液回流。但需要注意的是,动作一定要柔和、缓慢,不然很可能伤到肌腱。
陈彤云说,人刚刚睁开眼睛还需要几分钟的清醒时间,从躺着到坐着也要一定的适应时间,慢起慢坐都是非常重要的。另外,做伸展运动前可以揉搓一下关节,热热身,不要让身体一下子紧张起来,主要从四个部位进行热身:
★腿  从大腿根按摩到脚踝,20次,防止静脉曲张。
★膝盖  按摩膝关节,20次。
★小腿肚 使劲揉20次。
★脚趾  扳开脚趾20次,走路灵活。揉脚心20次。
壮骨:如厕时进行叩齿运动
叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击,能够强化牙床、牙龈、牙根,增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。
叩齿运动很适合在如厕时练习,因为从中医上来讲,排尿时人的肾气流泻,此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。
强肌:刷牙时练习提肛
刷牙的时候可以顺便吸气并收腹、提肛,呼气时放松肛门。
此动作连做10-20次,可加强提肛肌的力量,对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且,能够缓解痔疮和便秘。另外,做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸,效果加倍。
活络:久坐后拍拍身体、踮踮脚
很多老年人喜欢打麻将或者看微信,一坐就很长时间。陈彤云建议,定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位,通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张,可以疏通经络。拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚,促进下肢血液回流,锻炼身体的平衡能力。但是骨质疏松的老年人不建议做这个动作,因为踮脚时人体的重力都在脚掌上,容易引起骨折。
女人养不养生差别真的太大了,96岁顶级名老中医脸上没一丝皱纹,她的不老真经就在于良好的生活习惯,养生是终生事业,瑜伽也是如此。
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