导读: 前一段时间微博上广为流传的一组图:“看看熬夜的人都在用什么护肤!”看完后,不少人都评论说:贫穷限制了想象力,穷鬼还是“早睡”这种护肤品买得起!

话不多说,先来看图感受一下暴击!


其实,小编这里有一种不花钱的护肤方法——瑜伽法!学会下面的五个瑜伽体式,每天练习,就能让你拥有紧致肌肤,永保18岁般的脸蛋哦!

一:下犬式
益处:
下犬式是最基本也是伽人们最耳熟能详的一个体式,经常练习可以给我们的身体带来一系列的好处,减轻疲劳,缓解背部僵硬,帮助收紧腹部,纠正驼背,修饰全身线条!
动作:
1:山式站立开始
2:吸气,双臂向上伸展,呼吸时背部前屈,双掌放于地面上,双掌距离约与肩同宽。:
3:臀部抬起,大腿和上半身呈V型,胸部对着膝盖的位置,脚后跟和脚底完全放于地面上
4:保持这个姿势30-60秒,平稳呼吸,放松
二:眼睛蛇式

益处:
这是紧致肌肤的又一最佳姿势,眼镜蛇式能够强化脊柱,扩展胸部,增强血液循环,让肝,肾等得到新鲜血液的滋养,防治肾结石。促进身体健康,激发身体活力。
动作:
1:俯卧在瑜伽垫上,脸朝下,下巴点地:
2:双腿伸直并拢
3:现在,双手用力按压地面,缓慢抬起上半身,脚面绷直
4:接着,手臂伸直,头部和躯干进一步向上抬升,紧绷双腿,将身体重量放在两腿和双掌上
5:保持该体式20-25秒,平稳呼吸,放松
三:上犬式
益处:
该体式和下犬式是相反的,着重锻炼于背部,腿部,和腹肌力量,有助于改善体态,紧实臀部
动作:
1:俯卧,双脚打开与肩同宽,双手放在胸腔的两侧
2:呼气,抬头挺胸,双手按压地面,将身体向前向上延展
3:要注意的是上半身延展时双手臂一定要伸直!腰椎放松,从尾骨向上伸展脊柱
4:两腿伸直绷直,膝盖绷紧,注意不要把膝盖放在地面上。身体的重量应该只放在脚趾和手掌上
四:平板式
益处:平板式瑜伽堪称是最简单的瑜伽动作,它其实并不是属于常规瑜伽体式,但是它可以加强手臂,手腕以及脊椎的力量,更能增强腰腹力量,被公认为训练核心肌群的有效方法。
动作:
1:起步保持俯卧撑的姿势
2:伸直双腿,收紧腹部
3:绷紧大腿肌肉和股后肌,目视前方,均匀呼吸
4:躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面
5:保持该姿势60秒左右
五:面部瑜伽(手掌按摩摩擦)
益处:上述四个体式主要作用与腹部和肢体部位锻炼,可以减少身体皮肤松弛,那么面部皮肤呢?比如脸上的法令纹和皱纹呢?不妨做一些基础的面部瑜伽动作,简单易学,对面部可以起到非常好的锻炼效果。如果面部肌肉的锻炼方式适当,能够紧实眼、嘴部周围以及下巴等部位中松弛的皮肤。多用手掌按摩脸部和眼睛部位,有助于放松和调节眼睛及周围的皮肤,摩擦可以帮助增加面部肌肉血液循环。
所以,几千块的护肤品确实功效不错,但是我们普通人也有自己的保养秘诀,让自己变美并不是只有花钱一个方法,多多练习瑜伽可以让我们肌肤紧致,看起来更年轻。伽人们亲测有效的话记得和我们分享哦~
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