导读: 最近,一个小孩当瑜伽教练的授课视频在网络上疯传,视频中小孩的姿势非常标准,令人叹服!年仅6岁就获得注册少儿瑜伽教练资格证书,孙楚洋成为国内年龄最小的持证瑜伽教练。
网传谣言说他是受父母逼迫才学习的,其实不然,背后的原因令人心酸,这位最小瑜伽教练起初学习瑜伽是为克服自闭症,这是他重新面对生活的一扇门。

根据相关报告显示,目前中国自闭症患者保守估计已超1000万,并以每年近20万的速度增长。自闭症给孩子带来的危害远比我们想象的要严重,它属于发育障碍的一部分,随着年龄的增长,症状也就越明显,他们很难沟通也融入不进社会里面。表现出重复、刻板的行为模式,不懂面部表情、语调、甚至连名字都不回答。

治疗自闭症的方法也有很多,这里小编想推荐瑜伽法!因为瑜伽对自闭症儿童有长期治疗的积极作用。瑜伽老师可以用故事来描述每个姿势,也可以用舞蹈。一旦孩子开始信任老师,她/他就开始喜欢学瑜伽了。瑜伽可以加强孩子的信任,,可以让瑜伽渐渐融入他们的生活,成为日常生活中不可缺少的例程。经常练习能发展他们的运动技能,社交技巧,自信水平和自我意识。瑜伽放松的呼吸控制法能进一步调节他们的情绪,使他们能够控制紧张的反应。瑜伽课上的安静氛围消除了周围刺激性干扰因素,如嘈杂的噪音,明亮的灯光,强烈的气味等。这都有助于安抚自闭症孩子们敏感的神经系统,从而减少情绪爆发的次数。

下面,我们一起看看哪几个瑜伽体式有助于改善儿童自闭症吧!

1:树式
树式可以集中注意力,改善平衡,还能增强脚踝、小腿和大腿的力量。
动作:
山式站立开始
伸展双臂举过头顶
右腿弯曲,然后右脚放在左腿上
抬头目视上方
保持平稳呼吸
2:战士2式
战士式可以增强核心,改善平衡,提高专注力,还能拉伸胸部、肩膀和腿部部分肌肉,减轻疼痛,更有助于提高自信。
动作:
站在瑜伽垫上,两脚分开一腿的距离
手臂向两侧打开,右脚向右转90度,左脚也略向右转
弯曲右膝,右大腿和右小腿成直角
脊柱向上延长,保持颈部后侧伸展,目视右手方向
保持均匀平稳呼吸,保持姿势30秒左右
放松,另一侧重复
3:站立前屈式
该体式能平静心灵,缓解压力。对缓解自闭症来说是个很好的姿势。
动作:
站在垫子上
保持双脚打开约臀部的宽度
右臂向上伸展,向右伸展
保持2次呼吸,左边重复
上半身躯干向前弯曲,胸部尽量贴近膝盖
4:猫牛式
该体式可以按摩内脏,延展脊柱,还可以拉伸脖颈
动作:
跪在地板上,双手和膝盖着地
将手放在肩膀正下方,膝盖低于臀部。
呼气,慢慢放低尾骨和头部,使背部反拱,小腹内收,眼睛看向收紧的小腹。
吸气,尾骨向上拉起,小腹向地面的方向压,目视前方
动作要慢,可以多重复几次
5:狮子吼式
该体式可以用来缓解紧张,释放消极思想。模仿狮子吼叫,尽情释放不高兴和消极情绪。
动作:

跪坐在脚跟上,脚趾触地

拉伸脊柱,两手放在大腿上,张开手指

睁大眼睛,伸出舌头尽量触及下颚,双目圆睁,眼睛向上看,意识集中在眉心

用口慢慢呼气的同时,像狮子一样发出响亮拉长的“啊”声,把吼声持续到呼气结束

可以重复咆哮2-3次

瑜伽治疗自闭症是非常有效的,不仅是这样,目前瑜伽已经被广泛应用于各个领域,瑜伽疗法是一个老少皆宜的身体疗法,可以为家长,学生,教师,甚至治疗师,排忧解难,放松身心。有需要的伽人们一定要试一试哦!
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