导读: 拥有一个俊俏白皙,光滑紧致的瓜子脸是很多小仙女的梦想!但如果天不遂人愿,偏偏长了一副圆润又肥嘟嘟的脸庞该怎么办?不用气馁,瑜小编今天就为大家介绍一套瑜伽瘦脸操,效果堪比瘦脸针哦!
不过要提醒一点的是:瑜伽不像其他所谓的快速瘦身法一样,短期就能立马见到成效,它的减肥塑性过程持续时间较长,但是效果自然,也不会给身体带来任何副作用。比如今天要介绍的面部瑜伽操,起码要坚持做两个月以上哦~
1:狮子式
功效:可以刺激和调节所有面部肌肉,是一个锻炼脸部的不错体式。
动作:跪坐在瑜伽垫上,双手放在大腿上。张大嘴巴,舌头向下伸出,尽量让舌尖去触碰下巴。用口慢慢呼气的同时,像狮子一样发出响亮拉长的“啊”声,把吼声持续到呼气结束,重复练习几次。
2:舌锁式
功效 : 这个体式可以帮助塑造脸部和下巴曲线,还能调节面部肌肉。
动作:身体保持莲花坐,双手可以放在膝盖上呈智慧手印,嘴巴微微闭上,舌头尽力向后翻卷,使舌的腹面接触上腭,试着把舌尖往后探。做这个动作过程中感受脖子和喉部的拉伸,用鼻子正常呼吸,重复练习几次。
3:收颌收束法
功效:这个体式可以打造面部下巴肌肉线条,改善肤色,对有双下巴的人来说可是福音,坚持练习,摆脱双下巴是没有问题的。
动作:莲花坐姿,双手放在双膝上,全身放松,闭上眼睛。抬起肩膀微微像前倾,把下巴紧紧地压在你的胸部和两个锁骨之间,尽可能屏住呼吸。放松再重复,一次练习重复练习10个回合左右。
4:鱼脸微笑法

功效:鱼脸微笑法可以改善面部肌肤色调,伸展并紧致脸颊肌肉,改善脸颊松弛状况,让你的脸蛋变得光滑。
动作:把脸颊和嘴唇向内吸,试着模仿鱼脸鱼嘴。保持这个面部表情,尝试着微笑。能够隐约感到脸颊和下巴有灼烧感,放松并重复练习。
5:提拉脸颊法

功效:提拉脸颊非常有益于颧骨,减少脸颊多余脂肪,让脸蛋看起来更年轻。
动作:保持舒服坐姿,面部尽量保持微笑,现在把两手食指和中指分别放在左右脸颊上,用手指去提拉脸颊,往眼尾方向提拉,保持不懂几秒钟,放松,再重复几次。
6:颏提术

功效:即抬高下巴,这个动作有助于去除双下巴,帮助伸展下巴,喉部和脖子。
动作:保持舒服坐姿,接着把头向上仰起,面部朝向天花板,目视上方,嘴唇紧闭,嘴唇嘟起,就像亲吻天花板一样。坚持几秒钟,放松,重复几次。
7:转动脖颈法
功效:转动脖子是摆脱双下巴最有效的方法之一,还能调节颌、下巴和颈部肌肉。紧致颈部皮肤,减少皱纹,缓解皮肤松弛。
动作:保持舒适坐姿,头部竖直,然后把头弯向一侧,与下巴保持一致,接着缓慢转动脖子,头顶画弧,始终保持脊柱挺直,顺时针和逆时针方向各做几分钟头部圆周运动,恢复正常姿势。想要瓜子脸就不要偷懒,认真练习上述几个面部瑜伽操,或许瘦脸效果比你想象的还要好!
当然也有几个注意事项需要告诉伽人们
Q:面部瑜伽一天能不能做2次以上?
A:不可以,瑜伽教练不建议这样做,并不是你练习的越多,瘦脸效果就越快越好,物极必反!任何形式的锻炼都应该有规律地适度地进行,会慢慢达到预期效果的。面部瑜伽过度练习可能会使面部肌肉紧张,引起疼痛。

Q:面部瑜伽改善皮肤是真的吗?原理是什么?
A:面部瑜伽可以增加面部血液流动,从而滋养面部细胞并提供所需的氧气量。定期的瑜伽练习,能够去除毛孔中的毒素,滋润皮肤,看起来整个人容光焕发。此外,面部瑜伽还能刺激胶原蛋白生成,增强皮肤弹性。最主要的是,比起来市面上所谓的美容针和抗龄护肤品,面部瑜伽操安全有效更健康!

Q:我之前做过整容手术可以做面部瑜伽操吗?
A:可以的,因为瑜伽是天然无公害的方法,甚至还能有助于恢复手术带来的皮肤损伤。谨慎起见,可以在练习前听取专业医生和瑜伽教练的指导。面部瑜伽能帮助恢复肌肤的自然光泽。有时,整容外科医生也会建议患者在手术后做一些面部运动。因此,不用担心!
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