导读: 男人的腰,女人的髋。由此可见,髋对女人来说是非常重要的,锻炼髋部,可以避免髋关节劳损,预防髋关节痛及其引起的疾病。

束角式的功


(1)瑜珈束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。
(2)对女性来说是个极佳的姿势,不仅美化外观,还可以调整内在。
(3)此外,它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应,缓解坐骨神经通,有助于打开髋部,改善肾脏功能。
动作步骤:


step 1:先从手杖式坐姿开始做起。



step 2:膝盖弯曲并朝身体两侧张开,将两脚掌贴合,摆在身体前方30-60公分处。


step 3:双手握住脚踝。深吸一口气以伸展脊柱,然后在感到自己身体舒适的范围内,尽量将身体往前倾。


step 4:头部下沉并放松肩膀,动作完成。

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