导读: 如今的社会飞速向前发展,我们的生活在不断进步,但世界也变得充满雾霾、污染,这些让人体吸收了大量的废气,让身体较早地透支,进而引起早衰。
女人最害怕的就是衰老,衰老我们每一个人都不能避免,这3个坏现象说明你变老:
1、弯腰驼背
       35岁以后,脊椎、腰椎开始退步。女性与男性相比,发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍,脊椎侧弯的女性特别脆弱,脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
调查发现:长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。
2、牙齿变长了
       如果你发现牙齿变得比以前更长了,这不是因为它们在增长,而是因为牙龈在萎缩,甚至一部分牙根已经暴露在外。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性,牙龈开始松弛。
3、脱发
       35岁以后,相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰,这与雌性激素的分泌有关,一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。
早衰对于女性非常可怕,相比于同龄人,皮肤松弛、头发花白、满面皱纹……这让整个人看起来就处于亚健康状态,毫无活力。
        于是,衍生出了很多投机的商家大肆宣传美容抗衰产品,赚足了钱银,虽然世面的产品各式各样,但其实用下来效果大同小异,且都只是外部的调养,还是需要内部调养一起配合才会更有效果。
幸好还有瑜伽,瑜伽不仅可以给你健康全面的生活方式,还能起到加强,调理和治疗的作用,帮助净化身,心,灵,让你从内而外散发出优雅气息!
       我们通过瑜伽体式的练习,身体血液循环加快,代谢加快,身体的灵活性、力量显著增强。在瑜伽的修复作用下,会让肌体自然地流露出健康的状态,早衰自然会远离我们。
       此外,瑜伽还能保养我们的皮肤,滋养皮肤细胞所需的营养物质,排出毒素,清除痤疮,从而改善肌肤状况,让你不再是黄脸婆,看起来容光焕发。
今天就为大家推荐一套抗女性早衰的瑜伽体式,多多练习,助你对抗衰老,保持年轻。
1、莲花坐
       弯曲右腿,把右脚脚背放在左大腿根处,尽量让右膝盖向下落,不要翘起来;然后曲左膝,让双手从内侧托住左脚,将左脚脚背拉至右腿根处,两个膝盖都向下不要翘起。
背部挺直向上,保持脊柱的挺直,可用双手结智慧手印放于两膝之上。
2、下犬式
       俯卧,来到大拜式,抬起臀部使背部与手臂呈一条直线,然后保持背部这条直线,继续提高臀部至双腿蹬直。双肩要远离耳朵不要耸起,在这个动作保持至少5个深呼吸。
3、弓式
       俯卧,屈膝,双臂向后伸展,抓住两脚脚踝,抬膝离地,拉动双腿向上离地,同时带动胸部离地,抬头,抬腿时,双膝不并拢,利于双腿抬高到足够高度;待腿部向上伸展后,并拢腿、膝、脚踝;保持20-60秒。
4、肩倒立式
        平躺在瑜伽垫上,背部朝下,缓慢抬起双腿;抬起双腿的同时有意识地将身体重心转移到肩膀,颈部和头部;保持该姿势一段时间,然后慢慢放下双腿,恢复至平躺姿势。
5、犁式
        平躺,双腿去够天花板,这个过程中要用肩膀,而不是后颈来支撑身体的重量,用手撑住后腰,保持双腿绷直慢慢向头部移动形成屈体动作,脚趾踮至脑后地面后,直起躯干至臀部位于肩膀上方,保持这个姿势做10个深呼吸。
6、挺尸式
       仰卧,使身体处于最舒服的状态,双脚自然的分开,双手放于身体两侧,下颌微收,闭合双眼,可以用伸展带盖住眼睛遮光,以免干扰集中力。调整呼吸,进入休息,保持平稳的呼吸。
我们无法留住时间,但却可以通过瑜伽练习,避免过早地进入衰老状态,保持年轻活力,快快练习吧!记得行动才是梦想最好的注脚哦!
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