导读: 冥想、瑜伽、对健康的好处,已经很多研究都证实了这点。近日,发表在《frontiers in Immunology》上的一篇综述文章对过去18项研究(共846名受测者)进行了元分析,发现“身心实践”的明确益处,甚至超过我们的想象。

    “身心实践”是一种应用于大量多种技术的涵盖性术语,这些技术包括一些未经证实的实践,比如针灸等。这项研究尤其关注太极和冥想。研究已经表明,冥想可以起到止痛的作用,而且作用非常明显。


       Ivana Buric是英国考文垂大学大脑、信念和行为实验室的心理学家,她报告说,尽管研究结果复杂,并且研究质量也不尽相同,但是她发现了关于冥想和太极的研究的总体形式。基本上,这些方法能够降低与炎症相关的基因的活性,对于那些被转录因子NF-ĸB控制的基因尤其有效。NF-ĸB几乎存在于所有类型的动物细胞,参与细胞的应激反应。NF-ĸB在应对感染中起关键作用,该蛋白的功能异常与癌症、炎症以及自身免疫疾病等具有相关性。


       因为炎症是身体的第一道防线,所以发炎并不总是坏事。毕竟,从技术上来说它是一种保护机制。然而,过多的炎症会对身体造成严重的伤害,尤其是炎症长期存在的情况下。任何被炎症长期困扰的人都会告诉你,炎症对身体的伤害很大。

       没有人愿意与炎症为伴。在市面上有各种各样的抗炎药物,但是冥想和太极似乎也有这样的作用。当然,冥想和太极并不能代替药物治疗,但它们是一种能够起到补充作用的健康行为。

       加利福尼亚大学的基因学研究人员Steve Cole参与过Buric所分析的若干项研究。他说,Buric的分析很准确。然而,他还说,仍然需要更多的研究来巩固结论,而且还需要在更广大的背景下弄清楚这些技术的作用方式,尤其是要考虑到其他方面的因素,比如营养和生活方式。

如果你在犹豫应该选择哪种方法(瑜珈、冥想、太极),那么答案是…这也许不重要。因为它们在改善基因活动方面都非常有效。


       这并不是身心实践的健康益处首次被展示出来。在2014年,研究人员发现冥想对细胞有改善作用,一年前,另一个研究团队发现,即使是很短的瑜珈课程也对大脑产生刺激作用。

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