导读: 到了冬天,由于天气过于寒冷,人体会本能的多吃肉食以抵御寒冷,而且到了过年,面对满桌美味的食物,一不小心就吃多了,消化不好怎么办?今天给大家安利一套促消化的瑜伽序列,帮你促进肠道蠕动,缓解消化不良!
到了冬天,由于天气过于寒冷,人体会本能的多吃肉食以抵御寒冷,而且到了过年,面对满桌美味的食物,一不小心就吃多了,消化不好怎么办?今天给大家安利一套促消化的瑜伽序列,帮你促进肠道蠕动,缓解消化不良!

这套练习可以在饭后半小时到1小时后练习,按摩胃部,帮助消化,平常有消化不良肠胃不适腹部胀气的也可以练习,注意,动作一定要缓慢柔和!


1、站立前屈

站立在垫面上,双脚打开与肩同宽,吸气延展脊柱,呼气身体向前向下,如果膝关节有不适的人,可以微微屈膝,保持5-8个呼吸。

2、骑马式扭转

从站立前屈开始,右脚向后一大步,左脚小腿垂直地面,吸气延展脊柱,呼气身体向左扭转,右大臂抵住左大腿,保持3--5个呼吸,换另一侧。
• 免责声明 : 我们尊重原创,也注重分享。文中部分素材来源网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系小编,我们将第一时间删除。

关于【恋练瑜伽】:

互联网瑜伽APP「恋练瑜伽-移动瑜伽助理」,瑜生卓越,恋你所练。

微信公众号:yujiacom每日分享最实用的瑜伽技巧、最及时的行业资讯。

恋练瑜伽App

瑜伽网公众号

瑜伽视频教程初级 ←点击进入 孕妇瑜伽 ←点击进入 瑜伽教练培训 ←点击进入 瑜伽入门 ←点击进入

评论

发表评论
加载更多