导读: 到了冬天,由于天气过于寒冷,人体会本能的多吃肉食以抵御寒冷,而且到了过年,面对满桌美味的食物,一不小心就吃多了,消化不好怎么办?今天给大家安利一套促消化的瑜伽序列,帮你促进肠道蠕动,缓解消化不良!

3、下犬式
四角跪姿,双脚双手打开与肩同宽,双手在肩膀的正下方,双膝在髋部的正下方,呼气抬髋部向上,脚后跟向下踩,双腿伸直,延展脊柱,头在脊柱的延长线上,保持5-8个呼吸。

4、猫牛式
四角跪姿,双脚双手打开与肩同宽,双手在肩膀的正下方,双膝在髋部的正下方,吸气抬头挺胸,呼气含胸拱背,注意脊柱要一节一节的延展。

5、坐姿前屈



坐立,双腿并拢,吸气延展脊柱,呼气身体向前向下,如果身体比较僵硬可以借助伸展带,套住双脚,如果身体的柔韧性比较好,可以继续向前向下,双手握住前脚掌,胸腔靠近大腿。
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