导读: 到了冬天,由于天气过于寒冷,人体会本能的多吃肉食以抵御寒冷,而且到了过年,面对满桌美味的食物,一不小心就吃多了,消化不好怎么办?今天给大家安利一套促消化的瑜伽序列,帮你促进肠道蠕动,缓解消化不良!

6、坐姿脊柱扭转
坐立在垫面上,双腿伸直,屈左膝,靠近腹部,吸气延展脊柱,呼气身体向左扭转,右手肘套住左膝,左手放在身体的后侧,转头眼睛看向左肩的远方,保持3-5个呼吸,换另一侧。

7、桥式
仰卧在垫面上,屈双膝,双脚打开与肩同宽,靠近臀部,呼气,抬髋部向上,小腿垂直地面,双手十指交握在身体的后侧,用力向下压,胸腔上提,保持5-8个呼吸。

8、仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上,双手侧平举,屈双膝,呼气身体向右扭转,保持双肩不要抬离地面,转头眼睛看向身体的左侧。保持5-8个呼吸,换另一侧。

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