导读: 到了冬天,由于天气过于寒冷,人体会本能的多吃肉食以抵御寒冷,而且到了过年,面对满桌美味的食物,一不小心就吃多了,消化不好怎么办?今天给大家安利一套促消化的瑜伽序列,帮你促进肠道蠕动,缓解消化不良!

9、排气式
仰卧在垫面上,屈双膝靠近腹部,双手十指交握套在膝盖的前侧,吸气,延展脊柱,呼气,将双膝再次靠近腹部,保持顺畅的呼吸,每一次吸气延展脊柱,每一次呼气将双腿靠近腹部。


10、挺尸式

仰卧在地面上,双脚打开略比肩髋,脚自然向外,双手放在身体的旁侧,与身体的夹角为30度左右,掌心朝外,保持顺畅的呼吸,挺尸5-10分钟。


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