导读: 练习瑜伽是一个过程,从健体,到观心。刚开始接触瑜伽会被它静谧、仪式感、老师的口令,舒缓的音乐所打动。从调息开始,从冥想开始,步入瑜伽这个强大的能量场中。

最初接触瑜伽,以锻炼、出汗、健康为基础,觉得这是一项运动,一项比较“优雅”的运动,它安静,氛围愉悦,不像健身房里出大汗、吵吵嚷嚷。对它认知的改变是我惊奇地发现自己竟然期待每一次上瑜伽课开始的。我一个并不太自律、并不太吃苦的人,竟然享受每一次课的全身出汗,筋疲力尽,肌肉酸痛,并期待下一次。瑜伽,潜移默化的改变了我。


练习瑜伽是一个过程,从健体,到观心。刚开始接触瑜伽会被它静谧、仪式感、老师的口令,舒缓的音乐所打动。从调息开始,从冥想开始,步入瑜伽这个强大的能量场中。由于缺乏锻炼、伏案工作、玩手机等习惯,让我们的肌肉、脊椎都处在紧张的状态,而瑜伽的练习有大量的拉伸、扭转体式,练习的第一个收获就是身体得到了前所未有的舒展,在扭转的过程中,还会对脏器有按摩的功效,因此具备调节身体机能的功效。坚持一段时间的练习,身体似乎变得轻盈了,减轻了之前沉重、僵硬的感觉。


再接着,就开始更多的理解到老师在教你放松和专注。“呼吸”是梵音的老师强调得最多的一个词,为什么瑜伽会如此强调呼吸?其实就是为了放松和专注。观察自我的呼吸,有意识的将呼吸拉长、深入,确保体内供氧充分的同时,让练习者找到一个关注点,思维紧紧锁定在自我的呼吸上,不随意发散,从而达到更好的关注力。再者,呼吸是练习者身体状况的自我恒定标准,瑜伽体式练习因人而异,不可强求,当你在体式练习时懂得关注呼吸,你就会听到身体的信号,流畅的呼吸代表安全、舒适、强度在身体受控范围,急促、不安甚至屏息则证明你在一种紧张、抗拒和不舒适的练习当中,需要调整。


呼吸和专注带来了更多的与自我对话的空间,你的思维从来没如此贴近过心灵。当我们卸下工作,离开应酬,关掉手机,踏上瑜伽垫时,一切的纷扰都被忘却。你终于有机会,开始认真的,听那个被忽略的真实的你。你看着鼻尖,伸展指尖,收紧肌肉,脚趾用力抓住大地,一呼一吸,一张一弛在此时都像在放大镜下似的,展露出来。紧接着,你观察到内心的你自己,于是开始练习能量、练习柔软、练习宽广、练习喜悦。每一个体式都在一次次的练习中体悟出新的情绪,在婴儿式中回归婴儿的纯真,拥抱自我;在加强的伸展中打开心胸,抒郁散结,培养平和、谦逊的品质;在倒立中感受头脑的冷静,思维的敏锐,同时磨砺耐性;在平衡中了解如何让自己专注,去除焦虑和烦躁,只剩下不受干扰的静止。每一次练习都比上一次更好,更坚定,更平稳,收获内心深处隐隐约约却又真真实实的愉悦感。


瑜伽能带来什么?有人说,瑜伽让睡眠重新回到辗转的夜晚,有人说,瑜伽拥抱了之前那个脆弱、孤单、没有安全感的自己,有人说,瑜伽让他心境豁达,在练习瑜伽之后,不再容易纠结小事,平静和幸福可以更容易


得到,也有人说,瑜伽让她体态年轻,面色红润,整个人身上充满了瑜伽的气质。瑜伽的好处千千万万难以描述,它给人带来了更健康的体魄,更纯洁的心性,它似乎是每一个繁忙、迷失的都市人的一段心灵静修之旅。我们的心灵借由身体生长,我们通过瑜伽找到了它。


瑜伽是什么?它让我们锻炼、健康、出汗,它是一项运动吗?它似乎又和别的运动不一样,比如足球,它让人兴奋,但不是愉快; 比如太极,它让人平稳,但不是安静;比如有氧,它让人轻松,但不是清醒。瑜伽更像是一门哲学,让人找寻身体与心灵的关系,通过身体的习练,达到修心的目的,它告诉我们克制和边界,纷繁之中,学会对心灵的约束会带来单纯和快乐。它是一种启发,也是一种值得坚持的习惯。正如《瑜伽经》里说,控制心念的波动就是瑜伽。对心灵约束、控制力越强,对身体、脾气、欲望、力量的控制也就越强,不受控带来动荡、挑战,控制带来平稳和安全。也正如梵音瑜伽的广告语“让身体寻找心灵的喜悦”,在勤勉、自律的练习中,遇见瑜伽带来的喜悦。感谢瑜伽,它让我知道,原来人可以通过对身体的练习和管理,达到平静而美好的心。瑜伽是什么?它是通往美好的路径。

• 原创声明:本文为瑜伽网原创文章,转载需获得瑜伽网官方授权并注明来源于瑜伽网(www.yujia.com),一切未经授权或未标明出处的行为一律视为侵权,我们将追究法律责任!

关于【恋练瑜伽】:

互联网瑜伽APP「恋练瑜伽-移动瑜伽助理」,瑜生卓越,恋你所练。

微信公众号:yujiacom每日分享最实用的瑜伽技巧、最及时的行业资讯。

恋练瑜伽App

瑜伽网公众号

瑜伽视频教程初级 ←点击进入 孕妇瑜伽 ←点击进入 瑜伽教练培训 ←点击进入 瑜伽入门 ←点击进入

评论

发表评论
加载更多