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恋练瑜伽
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2个动作甩掉背部赘肉,拥有迷人“蝴蝶背”!

肩部作为人体最灵活的关节,周围有着错综复杂、密麻的肌肉,如果一块肌肉僵紧不放松,那么其他的肌肉也会产生连锁反应,不仅容易造成背部的肌肉越发紧张、脂肪堆积,同时还会引发圆肩、含胸等不良体态。
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 2636次浏览

【瑜伽体式】拼命的开髋,你考虑过膝盖的感受吗?

想要让膝盖不翘起的那么高,记住:少压膝盖,多掰大腿。可以伸出一只手,手指张开,让大拇指卡进膝盖窝处,其余四根手指放在大腿上,手掌向下做一个外旋的力,帮助膝盖和大腿向下,这样既降低了膝盖的受损概率,又能帮助髋部更多的打开。
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 2783次浏览

【瑜伽体式】每天必练的下犬式,你练对了吗?

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3669次浏览

【瑜伽体式】两个体式每天练,开髋瘦腿不反弹!

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 2850次浏览

常练这7个瑜伽动作,紧致皮肤、延缓衰老,赘肉越来越少

随着年龄的增长,尤其是当女性过了30岁以后,很多人会对一个问题非常焦虑——衰老。
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 4528次浏览

最性感蜜桃臀终极攻略!大长腿帮你一并解决

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 3910次浏览

再忙,也要坚持练这个瑜伽动作

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 4221次浏览

「划重点」大腿粗?都是久坐惹得祸!用瑜伽这样拉伸就对了!

久坐腰疼腰背酸、站起来还会腿抽筋?可能是你的髋屈肌在作祟!
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 3827次浏览

瑜伽站姿,每天5分钟 ,等于跑步40分钟,还能明显塑形

颜美不及体态美,体态美了,整个人气质就不一样了。
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 4247次浏览

「划重点」用墙壁来练瑜伽,效果竟然这么好!

对于初接触瑜伽的练习者来说,墙壁真的非常好的辅助工具,也是一个“优秀”的老师。它能够帮助培养练习者的觉知,找到体式中肌肉发力的感觉,更能帮助练习者找到身体的正位。
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 3520次浏览

瑜伽练习找不到平衡和稳定?那你一定要这样练~

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 3582次浏览

「划重点」这个体式皮肤差要练,脸色黄要练,可惜很少有人知道!

衰老是人最害怕的一件事情,当脸色不如年少时红润有光泽,当皱纹开始爬上面容,你是不是会突然有些惊慌呢?
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2780次浏览

「划重点」热、湿、寒三大体质,教你如何精准减肥,防止反弹!

六月再不减肥,七月八月就真的徒伤悲了~现在已经6月了,有多少人还没瘦下来!其实,并不是你不够努力,而是没有分清体质~
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 4023次浏览

一组睡前瑜伽养颜还能抗失眠,分分钟让你变身“睡美人”!

身体是革命的本钱,让自己美丽并不一定要用外表啊,瑜伽可以帮你提升内在美,让你在气质上瞬间秒杀网红。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 3771次浏览

「划重点」想拉长大腿后侧,必须要试一下加强侧伸展!

今天,小编带来一个非常好的拉伸大腿后侧肌肉的体式,让各位练习者安全、正确的练习!跟着一起学习一下吧!
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2764次浏览
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