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五大瑜伽体式,帮你摆脱大腿酸痛

各位伽人们是不是觉得结束一天的工作后精疲力尽,体内的洪荒之力消失殆尽?尤其是脚和腿部,肌肉酸痛乏力。因为平时工作还有繁忙的家务都需要腿和脚的支撑,这也是不可避免的事情。所以我们不妨在结束一天的工作后,练习几个帮助我们舒缓肌肉酸痛的瑜伽体式,然后美美地上床睡觉。
KIRA9小时前,发布于 体式讲解 1067次浏览

瑜伽拉伸有什么好处?坚持拉伸你会发生什么变化?

在瑜伽课上常出现一些口令,如延伸,打开,延展,收紧,放松……等等词汇,这些词你是否真的能理解呢?这些鼓励身体“动”的词语中,有一些词有着“瑜伽”的深层意义~
路琦琦3天前,发布于 体式讲解 1339次浏览

让你拥有饱满事业线的5大瑜伽体式!

如果小编告诉你瑜伽有丰胸的功效,你会不会觉得很吃惊?不用怀疑,这确实是真的!瑜伽不仅可以舒缓身心,减脂瘦身,还能帮你塑造完美事业线!看完这个文章后,伽人们在以后练习中可以试一试哦~
KIRA3天前,发布于 体式讲解 1280次浏览

最强开髋体式青蛙趴,矫正腿型超有效,练出笔直大长腿!

拥有一双像明星们一样笔直修长、走路带风的美腿一直是很多爱美女生心中的梦想。的确,拥有一双修长的美腿不仅能改善身材比例,更能全面提升一个人的整体气质!
路琦琦5天前,发布于 体式讲解 1527次浏览

每天练这个动作,不仅拉筋瘦腿,还能告别虎背熊腰!

俗话说,美不美,看大腿。这句话真是话粗理不糙,不信你看看最近的维密大秀,这些维密超模们可以胸小一点,但哪一个腿不是又细又长?!
路琦琦6天前,发布于 体式讲解 1512次浏览

初学者练习瑜伽「 头倒立 」基本技巧,一定要知道!

瑜伽头倒立,应该是在练习瑜伽体式一段时间之后,根据每个人的情况,当身体准备好之后,自然而然去练习的,而不是特意去追求,着急去做,这样很容易受伤。今天推荐大家用抱枕练习头倒立,从简单的下犬式、婴儿式、双角式开始,用缓慢的方式去练习头倒立。
路琦琦1周前,发布于 体式讲解 1746次浏览

练瑜伽时双腿和身体一直抖动,这些问题该如何克服?

双腿抖动在练习中习以为常,可你是否曾关注过这些小细节呢?什么时候会抖动?抖动多长时间?如何解决瑜伽抖动问题?接下来小编就带领大家去学习避免抖腿的方法~
路琦琦1周前,发布于 体式讲解 2521次浏览

犁式 Plow pose(内附动作视频及肌肉图)

哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于卧姿体式。这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处,如果先练习犁式,再练习肩倒立第一式,他们就不会有血液急流后者头部充胀的感觉。
shenlongzhen1周前,发布于 体式讲解 2889次浏览

肩颈堵塞僵硬,1个动作轻松搞定,效果是按摩的10倍!

随着时代的前进,现在很多人穿高跟鞋、久坐办公、低头玩手机等动作越来越普遍,于是肩颈堵塞僵硬、含胸驼背等成为很多人的心头病。
路琦琦2周前,发布于 体式讲解 2008次浏览

坚持做平板支撑和瑜伽盘腿坐,身体会发生怎样的变化?

平板支撑锻炼的是全身的肌肉群,而且随时随地都可以做,且在短时间内可以看到效果;盘腿体式则是下半身福音,尤其是工作需要久坐的人,对坐骨神经和脊椎都有很好的改善和保护作用。
路琦琦2周前,发布于 体式讲解 2535次浏览

女性必知:帮你战胜乳腺癌的六大瑜伽体式!

我们都知道瑜伽有着相当不错的治疗功效,但你知道瑜伽疗效甚至可以帮助对抗癌症,促进恢复吗?是的,不用怀疑,今天小编就为大家讲解一下它对乳腺癌康复的作用。
KIRA2周前,发布于 体式讲解 1827次浏览

瑜伽“摇摆式”,1招就能解决几十种病,在床上就能练!

今天为大家介绍一个简单还不费力的理疗体式 脊柱是人体骨架的主轴,是所有活动的控制中心,脊椎不好引发几十种病可不是闹着玩的,人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。
路琦琦2周前,发布于 体式讲解 1682次浏览

瑜伽“靠墙倒卧式”仅仅是瘦腿这么简单吗?NO !它的好处多着呢

靠墙倒卧式”结合倒立姿势的好处,如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度,所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这姿势为你带来的好处!
路琦琦2周前,发布于 体式讲解 1648次浏览

秋天用瑜伽养颜,让你35岁还能保持18岁的少女脸

进入秋冬季节,凛冽的寒风、干燥的空气,再加上新陈代谢的缓慢,很多伽人的皮肤明显感觉变差,曾经的少女感也日渐稀有。
路琦琦2周前,发布于 体式讲解 1644次浏览

想要快速减重?练习这五个热瑜伽姿势绝对没错!

拥有一个结实健美的身体可以帮助我们增强信心!如果你一直担心自己的体重会增加,那么是时候做些什么来消除这种担忧了!
KIRA2周前,发布于 体式讲解 1435次浏览
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