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恋练瑜伽
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「划重点」每天5分钟龙式,腿细了、背挺了、髋部越来越灵活!

瑜伽龙式,练一次就会爱上的体式。开髋效果不必多说,同时还能延展脊柱,练完之后浑身舒爽,感觉像做了一套“马杀鸡”一样舒服。但是,你真的练对了吗?
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3661次浏览

「划重点」子宫常洗澡,青春不显老!1招养出红润好气色。

都说美梦易醒,红颜易老。女人最害怕看到的,就是镜子中的自己面色蜡黄无光、斑点皱纹横生……
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3472次浏览

「划重点」勤练这2个体式,滋养骨盆,清肠排毒,肤色越来越红润!

不知道伽人们是不是在线下上课时都会练习到空中瑜伽,空中瑜伽又叫做反重力瑜伽,因为它对脊柱的压力几乎为零,又有着非常好的医疗效果,而且还能增强人的平衡感。而且空中瑜伽也很适合初级学员练习,尤其对于脑供血不足,种种职业病缠身的人;肩颈疼痛、腰椎病变的人;有瘦身需求,想要排毒的人,都有显著的疗效。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3482次浏览

「划重点」 腰痛?屁股痛?或许是你的骶髂关节在作怪!

在瑜伽的练习中,不知道大家有没有出现过下肢、腰椎和臀部处不适或疼痛的感觉?酸胀?是不是还伴有隐隐的疼痛感?又或者在日常生活中,稍微一动,骶骨尾部就会出现“咯噔咯噔”的响声,除去腰部病症以外,可能就是因为你的骶髂关节出现了松动。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3447次浏览

「划重点」屁股大,大腿粗,假胯宽?这几个动作让你“窄起来”!

为什么有的伽人明明不胖,但是大腿根部却有明显凸起,感觉屁股连着大腿,看上去特别的粗壮。这就是瑜伽人常说的假胯宽。简单来说,就是胯部较宽的位置下移到了大腿根部。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3536次浏览

「划重点」背部常放松,身体更轻松!久坐族3招缓解后背疼……

打工人有一种酸是腰酸,有一种痛是背痛!(为什么要打工人,工人究竟做错了什么?)
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3444次浏览

「划重点」冬天练瑜伽,好处人人夸!3个体式让冬膘无处藏身……

冬天是宝贵的“藏精气”时间,身体需要贮藏热量抵御寒冷。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3492次浏览

「划重点」想提高平衡力,改善扁平臀,背部更纤薄?只需这样……

大家是否有过这种感觉,忙碌了一天,到晚上休息的时候,依然感觉到身体无法得到放松。翻来覆去浑身不舒爽,四肢也感觉是身体的负担,无处安放。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3571次浏览

「划重点」盆腔是女人的第二心脏,定期清除盆腔垃圾,远离毒素和炎症!

女性的盆腔就像是身体的“抽屉”,包裹着生殖器官(子宫、输卵管、卵巢)、盆腔腹膜和子宫周围的结缔组织。所有,也有人称盆腔是女人的第二心脏!
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3376次浏览

「划重点」根基不稳,体式不顺!3个动作帮你找到扎根的感觉!

在做平衡体式总是东倒西歪?或者时常“拖着沉重的步子”回家?
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3467次浏览

「划重点」3个要点解锁鸽王式,让你体态更优美,内在更纯净!

做后弯体式的基础是什么?是练习前的充分热身,即开肩开胸、拉伸肌肉,之后你就会发现进行后弯时会非常轻松。反之,如果你的胸腔和肩膀呈现僵紧状态,不仅无法进行后弯,同时在后续的瑜伽练习中也是事倍功半的。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3449次浏览

「划重点」掌握这个开肩技巧,肩膀越来越薄,气质越来越女神!

肩膀历来被作为审视美女的标准之一,薄肩微露也总是能引起无限遐想,这也可能和视线有一定关系。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3430次浏览

「划重点」这个体式练得对,瘦腰瘦背养脾胃!

一个体式可以让你开肩开胸又开心,瘦腰瘦背养脾胃,Skr!想知道是什么吗?
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3687次浏览

「划重点」久坐腰痛别忽视!6 个瑜伽动作简单实用,受用无穷。

腰疼,首先是腰部活动不够,整天坐在那里,腰椎承受很大的压力;其次是核心力量不够,没能很好的保护和稳定腰椎。所以不防选择练习瑜伽来缓解腰疼。因为,瑜伽有拉伸脊柱各个方向的动作,还有核心的稳定练习。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3422次浏览

「划重点」跳跃做的好,瑜伽基础才能更牢靠!

在进行拜日式和流瑜伽串联的时候,由下犬式到起跑式的跨腿都是非常优雅的。
yujia.com4个月前,发布于 体式讲解 3462次浏览
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