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髋和肩膀很不灵活,哪些瑜伽体式可以有效改善?

其实除了肩膀这个大关节,身体容易紧张的关节还有髋部。今天我们介绍的这几个瑜伽体式,可以强烈拉伸腹股沟、大腿外侧、臀部外侧肌肉,达到开髋的效果;此外,可以拉伸背部肌肉,延伸脊柱。快来学习吧~
路琦琦2周前,发布于 体式讲解 1410次浏览

一组瑜伽体式让你彻底告别蝴蝶袖~让手臂更紧致

紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人,更是显瘦的关键啦。如果手臂看起来纤细紧致,视觉效果至少比实际体重少3公斤!有没有!
路琦琦2周前,发布于 体式讲解 1561次浏览

4个简单的瑜伽动作,帮你打开腹股沟,释放疼痛。

对于瑜伽老师来说,腹股沟肌肉长期僵硬紧张,不仅会影响体式的精进,腹股沟也容易产生疼痛,今天给大家介绍4个简单的练习,帮助缓解腹股沟紧张,释放腹股沟疼痛。
路琦琦2周前,发布于 体式讲解 1608次浏览

新手必学7个瑜伽拉伸动作,柔软你僵硬的身体!

就是柔软的身体,在瑜伽中有很多经典的动作是需要一定的功力才能做得标准的,瑜伽菜鸟想要练好,就要先拉筋让身体柔软起来。接下来小编推荐7个适合新手的瑜伽动作~
路琦琦2周前,发布于 体式讲解 1710次浏览

怎样瘦背最有效?7式瑜伽打造妖娆的美背曲线

长时间坐在办公室的MM如果不注意坐姿,经常含胸弯腰,背部很容易长肉哦,此时穿紧身衣服和露背装就显得尴尬了。那么怎样美背最有效?小编教你做7式美背瑜伽动作,对消除背部赘肉,塑造妖娆的美背曲线有不错的效果,还可以练出迷人的蝴蝶骨呢!
路琦琦2周前,发布于 体式讲解 1599次浏览

7个动作,教你快速练小腹,不可错过!赶快学起来吧~

你难道就钟爱别人对你不堪入目的身材指指点点?就钟爱看着自我钟爱的男生被自我厌恶的女生抢走?体重三位数的女生没有未来!只有对自我狠一点!这里有一组瑜伽体式带给你们,让你们很快就会瘦下来,让我们的身材变得完美,快来,快来,小密带你瘦瘦瘦~
路琦琦2周前,发布于 体式讲解 1632次浏览

在家里练瑜伽,我能多练一小时,瘦身更有效!

都知道瑜伽是是一项对我们身体好处多多的运动,尤其是平时身体不是很好的,所以很多人都开始加入了瑜伽练习大军,的确,在经历了一天的忙忙碌碌之后,浑身已经是十分疲惫了,这个时候做几个瑜伽体式,会让我们瞬间恢复精神,变得神采奕奕,元气满满,还在等什么,赶快来一起练习吧。
路琦琦2周前,发布于 体式讲解 1536次浏览

针对肩颈僵硬的瑜伽练习,坐着练效果一样好!

长期久坐对着电脑,低头看手机,会导致肩颈僵硬疼痛、头部发晕、肩部沉重,不仅上班没有效率,身体的亚健康状态也更严重。今天给大家推荐一组缓解肩颈僵硬疼痛的瑜伽序列,上班坐在椅子上或者席地而坐就能练,一起来来看看吧
路琦琦3周前,发布于 体式讲解 1954次浏览

面对偷懒的伴侣,我用了这6招瑜伽对付他!

每当我在健身房做着运动的时候,我的伴侣总是会找各种理由的装死,即使真的去练了也没有看到他对于健身的热爱,于是,面对这样难懂的他,我悄悄的在他耳边告诉了他这7招瑜伽动作,于是,那天起,他疯狂的爱上了健身,爱上了瑜伽。
路琦琦3周前,发布于 体式讲解 1452次浏览

身体太僵硬,做不了瑜伽仰卧英雄?试试这几种方法!

对于刚开始练习瑜伽的初学者来说,由于身体僵硬,一做瑜伽的仰卧英雄,不是脚背疼,就是膝盖疼,要么就是双膝不能并拢,这时候该怎么办呢?
路琦琦3周前,发布于 体式讲解 1781次浏览

轻度脊柱侧弯,背部疼痛?瑜伽来帮忙!

背痛是一种日益严重的社会问题,脊柱侧弯更是一种身体上亚健康疾病,脊柱异常扭曲,造成高低肩、骨盆倾斜、长短腿等等各种问题。严重的病例只能通过手术矫正,但轻度的脊柱侧弯,可以通过适当的瑜伽练习来预防和改善。
KIRA3周前,发布于 体式讲解 1731次浏览

每天做1次让皮肤光洁白皙腰围骤减,秒变白瘦美!

早晨对着镜子看到脸上长出了一些粉刺疙瘩,这些就足以让人烦心了。人们常说肌肤是内脏的镜子。如果对皮肤粗糙灰暗很在意,在使用护肤品之前,请先考虑一下是否由于胃肠的负担过重造成的。营养失去平衡暴饮暴食、生活不规律、睡眠不足、思想压力太大等等,这些皆可造成胃肠负担过重。
路琦琦3周前,发布于 体式讲解 1692次浏览

想夏天来之前就甩掉肚子上的肉那就来练瑜伽吧!

如果你真没时间,只要做推腹这个动作,那就一样不会上火,推腹法就是通过简单的手法,帮你达到开胃健脾的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用,睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪。
路琦琦4周前,发布于 体式讲解 1653次浏览

嫌弃自己身材不够好,要减肥瘦身,看看瑜伽如何减脂?

在这个以瘦为美的时代,苗条的身材成为了众多女孩子羡慕的对象。确实!身材好的人就是天生的衣架子,无论穿什么都好看,都是人群中亮眼的星。
路琦琦1个月前,发布于 体式讲解 1681次浏览

身子骨很硬,可以练瑜伽吗?不试试怎么知道呢?

大部分初学者都觉得硬骨头,弯不下去,好难受。其实,只要你把握正确的瑜伽姿势,你并不会真的那么难受,硬骨头也是可以有春天的,瑜伽才是你在真爱,不信就试试吧。
路琦琦1个月前,发布于 体式讲解 1995次浏览
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