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瑜伽最基础的体式:山式 详细解析

山式是大部分站姿的基础。熟悉了它,就能做出标准的瑜伽体位。你还可以在日常生活中时常提醒自己按照山式的要点调整体态,避免如臀部后翘(这会导致后腰过度弯曲)、含胸驼背等不良体态。
池风1个月前,发布于 体式讲解 1392次浏览

趴在地上开肩,效果竟如此强烈!试试这个瑜伽体式!

很多人的肩膀都很硬,也许是因为背双肩包太重,也许是因为坐在电脑前太久,也许是因为心里压力太大,也许仅仅是因为年纪大了……肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节,在生活中运用最为频繁,关节受到来自各方面的摩擦挤压,最易发生慢性劳损。轻者含胸驼背,肩外展、外旋等动作受限,影响个人的气质和形象;重者则造成慢性肩周炎、疼痛难忍、行动不便等。所以,开肩对于保护自身健康来说,至关重要
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2278次浏览

12个瑜伽体式,帮你练出紧致大腿和完美臀部线条!

由于现代生活久坐的生活方式和缺乏锻炼,我们的臀部和大腿往往会堆积较多的脂肪,这使得我们的体型臃肿难看,没有美感和吸引力。不过别担心,下面小编为大家推荐12个瑜伽体式,帮你减少臀部和大腿部位的脂肪。如果配合适当的饮食,效果会更好哦!
KIRA2个月前,发布于 体式讲解 2255次浏览

呼吸才是瑜伽的精髓,8个方法教你快速学会瑜伽调息!

呼吸不稳,则心意不稳;呼吸稳定,则心意稳定。因此,瑜伽练习者要获得不动的心意,就应该要控制住呼吸。瑜伽,不仅仅是要做到体式的标准,还要注意呼吸和冥想。
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2811次浏览

猫式瑜伽,躺着减掉水桶腰,保护脊柱,消除背部疲劳!

“猫式”就是从喵星人的这一动作而来的,无论你是否喜欢猫,都建议长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大、每天总感觉睡不醒的你,多练习这个体式,它对消除背部紧张不适感和疲劳感颇有功效。
瑜果2个月前,发布于 体式讲解 3391次浏览

当停止练习瑜伽后,身体会发生怎样的改变?

生物课上,我们都学过“用进废退”这一理论,意思是,器官越使用越发达,不用就会退化。就像大脑,越勤于思考,就越聪明。
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2058次浏览

5式睡前瑜伽动作,让你睡得香,身材超棒!

床上能做瑜伽噢,够简单了吧。不爱运动的懒人们,没有借口了吧,下面的几招,又可以让你有迷人的身材。跟着瑜小编一起来学习吧~~
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 1833次浏览

【干货】越练瑜伽肩膀越疼?怕不是练了假的瑜伽!

上犬式下犬式练多了,越练肩膀脖子越疼,是瑜伽不适合你么?不,是你练错了。来吧,走进小编的“干货课堂”。
瑜果2个月前,发布于 体式讲解 3983次浏览

每天练这个“万能”动作,练走肩痛和驼背,练出好气质!

最近很多人都反应说:自己或身边的朋友都有或多或少的“文明病”,有的肩膀脖子不舒服,有的腰椎产生问题,还有骨盆前后倾等等。是啊,如今的经济条件和生活水平在提升,但健康却慢慢变得越来越难得,比如你看到孩子伏案学习已经有了驼背趋势,你在办公室坐了一天肩酸背痛......今天瑜小编为大家介绍一个颇具理疗意义的体式——幻椅式,这个动作益处多多,堪称“万能”,如果你能坚持练习,就能帮你练走肩痛和驼背,练出好气质!
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2047次浏览

60岁皮肤光滑如少女,竟是因为每天坚持做这件事!

很多女性想要减压才开始练习瑜伽,但她们能够坚持下来,却是因为瑜伽让她们感觉更年轻,容貌上也的确更年轻。有人把瑜伽称作“不动刀子的的面部手术”,的确,瑜伽把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想相结合,坚持练习,能塑形美体,还能帮你清除岁月痕迹,一周三次就可以让你获得最大效益.今天瑜小编为大家推荐一套适合在家练习的体式串联,让我们一起来解锁吧!
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 1889次浏览

幻椅式 Chair pose(内附动作视频及肌肉图)

瑜伽体式之一,练习者像坐在椅子上,因此而得名。这个体式可以强壮背部和双腿,帮助你让你的背部变强壮和促进灵活性。
瑜果2个月前,发布于 体式讲解 5395次浏览

最容易在家做错的16个体式,一个月后惊艳朋友圈!

初学瑜伽,做起体式来,总是会有种软绵绵的感觉,那是因为该启动的肌肉没有启动,一没有启动,身体某些部位就会出现挤压。再者,如果手脚放的位置不对,会造成关节挤压。
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2614次浏览

那些高逼格又深奥的瑜伽术语,你知道几个?

当你读一些关于瑜伽的书籍和文章时,或者跟瑜伽朋友们聊天时,经常会听到一些瑜伽的常用词语,如果你不太了解它们是什么意思,那么今天,小编就帮助大家快速了解一些常见的瑜伽术语和概念。
KIRA2个月前,发布于 体式讲解 2108次浏览

教你用瑜伽的洁肠术给自己的肠胃洗个澡!

每天清洁暴露在外的身体,你可曾想到要清洁一下自己的肠胃?来用瑜伽的洁肠术给自己的肠胃洗个澡!
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2113次浏览

Yoga-猫式 Cat pose(内附视频及肌肉图)

瑜伽体式之一,这个体式像猫咪在伸腰弯腰,因此而得名。充分伸展背部和肩膊,改善血液循环,消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性。
瑜果2个月前,发布于 体式讲解 6054次浏览

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