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一个开髋开胯的瑜伽体式,给你超刺激的酸爽

亲爱的仙女们,我今天要放大招了,教你们一个开髋开胯的瑜伽体式。其实除了肩膀这个大关节,身体容易紧张的关节就是髋部。开髋有前后左右内外之分,主要通过拉伸髋部周围的肌肉群。今天我们介绍的这个体式,可以强烈拉伸腹股沟、大腿外侧、臀部外侧肌肉,达到开髋的效果。
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2439次浏览

专瘦上半身,这十二个瑜伽动作太全了!

上身的肥胖总是困扰很多爱美人士,特别是背部的「三层肉」是薄衫季节最恼人的问题。穿上T恤时,从腋下到背部看起来就像是用绳子绑起来的金华火腿一样,一层一层的,说起来都郁闷~下面瑜小编就来给大家推荐12个瑜伽体式,对于上半身的减肥很有效果~而且还能够缓解肩部僵硬、腰部灼痛、双手发麻……鼠标手、颈椎病、肌肉劳损等等问题!
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2118次浏览

每天坚持这个动作,放松脊柱,帮你长高2-3厘米!

随着时代的前进,如今的学生族,开车族和办公室族等,长时间久坐是他们的常态,而长时间不注意正确的坐姿,很容易压迫脊柱,导致脊柱间隙减小,甚至形成驼背,让人变矮。
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 1928次浏览

居家瑜伽伸展动作,瘦腿提臀,塑造完美身材

居家瑜伽小动作 常练10个体式保准瘦 !周末、每天下班或者假期,都可以在家做减肥瑜伽,那么自己在家如何练瑜伽?这里,小瑜推荐比较简单的10个瑜伽体式,想要瘦身就赶紧学起来吧!
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 1615次浏览

每天做一次,四步瘦大腿,坚持1个月直接缩小5公分!

很多伽人在后台留言,怎样瘦大腿,练瑜伽、做运动之后浑身上下哪都瘦了,只有大腿上的脂肪依旧顽强,甚至还有变粗的迹象......腿一直瘦不下来,可能是你的运动方式出现错误或训练方法不正确导致的,下面针对腿粗给大家一些建议和练习方式,帮助你更好的改善腿部体态。
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2017次浏览

如果你还在因为腰部赘肉而烦恼,那就来试试这套瑜伽!

天气渐凉,进入秋冬季节,你贴秋膘了吗?要是秋膘贴过了头,贴出了肚腩和“游泳圈”,那可就得不偿失了。现在瑜小编就为大家推荐一套让你分分钟甩掉秋膘的瑜伽体式!快来学习吧。
路琦琦2个月前,发布于 体式讲解 2171次浏览

Yoga-兔子式 Hare pose(内附视频及肌肉图)

初级水平/坐扭式,Lower your head as you sit on your heels. Stretch your arms forward on the floor. Relax.
瑜果2个月前,发布于 体式讲解 837次浏览

上犬式 Upward facing dog(内附视频及肌肉图)

哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。这个体式使脊椎恢复活力.尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。
shenlongzhen2个月前,发布于 体式讲解 1072次浏览

桥式 Bridge pose(内附动作视频及肌肉图)

桥式(Bridge Pose)是一种瑜伽动作,伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁。该动作可以结实大腿和臀肌、强健腿筋、恢复精力、灵活脊柱、消除背痛。
瑜果2个月前,发布于 体式讲解 6234次浏览

头倒立的时候,你的口腔状态是怎么样的?

练习这个体式你的脖子会承受太多重量,所以练习时间不要太久。一旦你进入这个体式,把所有的重量放到手肘和手腕上,向上伸直身体,远离地面,你需要加强肩部力量。这也就是为什么我让任何人尝试头倒立体式之前,都要完成四肢支撑式。我需要确保他们用肩带来承重,而不是用脖子。
瑜果3个月前,发布于 体式讲解 3549次浏览

为什么瑜伽过程中总是强调张开脚趾?初学者必看!

瑜伽课上,你是否听到这样”不明觉厉“的口令: 分开脚趾 或许你想张开脚趾肯定会增加脚接触垫子的面积, 这样就有一个稳定的根基。 但是,对于倒立这样的体式, 瑜伽人仍然会全力张开脚趾。
瑜果3个月前,发布于 体式讲解 4121次浏览

如何提升平衡力?这套平衡体式最适合你!

不少小伙伴们在刚开始练瑜伽的时候,总是感觉到注意力无法集中,不是思想走神,就是身体摇晃。这其实是因为我们的平衡力不足,进而导致难以将注意力集中,这时我们就需要多做一些平衡体式,提升我们的平衡力了。
瑜果3个月前,发布于 体式讲解 830次浏览

干货:最合适的瑜伽热身练习,初学者也能轻松做!

本次瑜伽网为大家请来的Ethan老师,是阿斯汤加瑜伽的印度总院KPJAYI二级授权导师,同时也是台湾及大陆第一位取得这项资格的导师。
加纳子3个月前,发布于 体式讲解 3888次浏览

你那可真不是翘臀,是骨盆前倾!这下扎心了老铁

美胸常见,翘臀难寻。臀部在女性人体当中是相当重要且性感的部位,性感翘臀对男性有着致命的诱惑,同时同性也会为之侧目且羡慕想要。
瑜果3个月前,发布于 体式讲解 5773次浏览

干货:开髋练到髋痛?不是练累了,而是练错了!

每次练完开髋髋都很疼,你以为是练习够辛苦么?不一定,疼痛也许是髋部向你发送的信号,告诉你你练错了!
瑜果3个月前,发布于 体式讲解 14816次浏览

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