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恋练瑜伽
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精选私课 推广

「划重点」常练盆底肌收缩法,改善松弛,亲密关系更和谐!

有一部分学员,对盆底肌的认知会有一些误区,认为只有女性产后才会出现松弛无力的情况,往往也因此忽略这个部分的练习。
yujia.com12小时前,发布于 体式讲解 3031次浏览

「划重点」每天“拉”10分钟,一个月练出女星同款笔直大长腿!

刷微博看到女星陈数坚持用瑜伽来管理身材,难怪那一双大长腿纤细修长,又有恰到好处的肌肉线条感,看的小编心里一阵阵泛酸。
yujia.com1天前,发布于 体式讲解 3043次浏览

「划重点」最简单的瑜伽动作,1分钟就能通经络、排毒素!

你是否有过一口气堵在胸口,难以呼出和咽下的感受?
yujia.com2天前,发布于 体式讲解 3063次浏览

「划重点」瑜伽扭转做得好,排毒燃脂皮肤好

瑜伽体式中,有许多扭转体式,比如脊柱扭转式、腰躯转动式等等。这些扭转的体式不仅能使我们感受到脊椎的旋转、扭动、挤压和伸展,还能令学员感觉到练习的愉悦。
yujia.com3天前,发布于 体式讲解 3071次浏览

「划重点」腰酸背痛常反复,脊柱拉线不牢固!不如这样练……

根据统计,大约有70%~80%的人,一生当中有过腰酸背痛的经验,另有35%~40%的人长期被腰酸背痛所困扰。
yujia.com4天前,发布于 体式讲解 3085次浏览

「划重点」粗手臂太难看?3个动作强化肱三头肌,消除拜拜肉!

距离2020年结束还有74天喽,伽人们的减脂计划都进行的如何了?
yujia.com5天前,发布于 体式讲解 3090次浏览

「划重点」比“盘腿”更好的体式,滋养骨盆,拉伸腿部线条!

在瑜伽的练习中,我们时常会进行到背部伸展的练习,回想一下,是不是画面感十足,花样百出?弯不下腰够不着脚,常常和瑜伽好友共同调侃对方胳膊短腿太长....
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3108次浏览

「划重点」 别让脖子出卖了你的年龄!跟着练,轻松解锁天鹅颈!

脖子粗脖子短,难道是天生的?其实不然!很多人突然发现自己的颈部不如之前美丽纤细了,甚至开始变粗。
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3163次浏览

「划重点」轻松练好瑜伽一字马,从“僵硬”到“柔软不要太简单!

看到别人轻松一字马,你是不是也非常羡慕,而自己练了一段时间,腿太僵硬根本没什么效果,所以又放弃了?
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3187次浏览

「划重点」练好深蹲巨翘臀,蜜桃臀型最销魂!

不知道有没有人跟小编一样,瑜伽之前喜欢干瘪的臀部,因为看起来会比较显瘦。锻炼之后,就羡慕那些臀部挺翘丰满的健身girl。
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 3224次浏览

「划重点」练瑜伽时手腕疼,瑜伽人要学会这么“耍手腕”才不会手腕疼!

刚刚上完瑜伽课,手腕就疼了?其实在瑜伽中,手腕疼痛中是非常常见的,比如很多练习者在进行下犬式、斜板式、上犬式甚至是倒立等需要手臂支撑的体式后,手腕出现了酸困、乏力,甚至是疼痛的感觉。
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 3206次浏览

「划重点」1个瑜伽饮食技巧,让你 80 岁都不显老!

很多刚开始接触瑜伽的学员,都会问一个问题,习练瑜伽需要配合什么样的饮食技巧呢?是不是需要吃素呢?小编的回答是:正常饮食!
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 3205次浏览

「划重点」脾胃不好百病生!常练这个瑜伽体式,专治各种脾胃不适!

肠道气体多,脸色暗沉,胃口不好还脱发?中医常常都会说你就是“脾胃失调了”!
yujia.com4周前,发布于 体式讲解 3600次浏览

「划重点」常按四白穴,美容又养颜!帮你找回年轻肤质!

想要保持皮肤状态,其实平时在进行瑜伽后还可以增加一个穴位的练习,就能够更好的提亮肤色、减少皱纹,改善皮肤。
yujia.com4周前,发布于 体式讲解 3453次浏览

「划重点」”吃货“专属瑜伽体式,促进肠道蠕动,解决腹胀胃胀,身体轻盈有活力!

今天小编就给伽人们推荐一套简单的,帮助肠胃消化的瑜伽练习,可以帮助缓解肠胃胀气积食,在家就可以练起来。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3795次浏览
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