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恋练瑜伽
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「划重点」每天倒立5分钟,加速血液回流,让身体越来越年轻……

今天,小编给大家带来的学习内容就是,在力量和技巧不足的情况下,如何通过艾扬格墙绳完成倒立。
yujia.com4天前,发布于 体式讲解 3732次浏览

「划重点」大腿后侧超级僵硬,前屈下不去?试试这样练习!

今天,就给大家分享一下,如何用弹力带正确拉伸腘绳肌的技巧。
yujia.com5天前,发布于 体式讲解 4147次浏览

「划重点」女性多做这个体式,刺激肝经和胆经,肠道通畅百病无!

今天小编给伽人分享的练习内容是鹿式,鹿式是一个开髋和髋外旋的反体式,非常适合拿来做闭髋练习。
yujia.com6天前,发布于 体式讲解 5034次浏览

分享6种练习方法,带你感受不同状态的瑜伽三角式!

今天小编给大家分享6种不同瑜伽三角式的练习方法;虽然动作是一样的,但练习的感受却完全不同,建议伽人们一定要试试!
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3640次浏览

「划重点」四柱支撑这个要点得注意,做错当心会伤肩!

对于部分练习者来说,上犬与下犬串联中的(Chaturanga Dandasana) 四柱支撑式非常具有挑战。这个体式对力量和觉知的要求比较高,需要背部、手臂、核心、腿部力量的配合,而且要放松肩膀和延展脊柱。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3395次浏览

「划重点」十人九腰疼,学会这1个动作,缓解腰疼让你身轻如燕!

想要健康的腰椎,保护脊柱,让自己动力十足。那就一起来练习“小燕飞”这个瑜伽体式吧。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3709次浏览

搞定了一字马,也劈的开横叉!这样练才是正确姿势

今天就给大家推荐一套专门帮助打开横叉的开髋练习,在阴瑜伽长时间的保持中,你会慢慢get横叉。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3815次浏览

「划重点」坚持点揉这个穴位,排湿养肾,盘活全身的妙法!

今天分享的练习内容,主要以瑜伽结合人体水脉经络特点,启动经络能量、融合体式、激发身体的自我疗愈机制。通过练习,达到泄除体内的风寒燥湿火,去除腿部湿气,改善小腿静脉曲张,手脚冰冷等症状。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3370次浏览

这组体式让你呵护卵巢,改善痛经,越练皮肤越好!

瑜伽是一种优雅的生活态度,亦是一种健康的生活方式。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3289次浏览

骨盆总也摆不正,双腿站不稳,如何练好优雅又大气的体战士式?

战士式起源于古印度三大主神之一的湿婆神的头发,是最经典的站姿类瑜伽体式。特别是战士一式,可以很好地打开紧张的髋部和肩膀,同时建立腿部、核心、手臂和上背部的力量。
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3727次浏览

「划重点」瑜伽越练越腰疼,前屈时到底该不该拱背?

瑜伽练习中,什么时候可以做拱背练习呢?今天小编就带大家一起来了解~
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 2535次浏览

勤练这1套瑜伽动作, 腹部赘肉没有了, 小腹线条又紧又精致!

经常练习收紧腹部的瑜伽序列,不仅可以增强腹部肌肉力量,更好的保护五脏六腑,还能让身体线条更紧致迷人。
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3471次浏览

「划重点」这样练习开胸,提高心肺功能,连气质都变好了!

打开胸腔,不只是身体前侧的打开,而是扩大整个胸腔纵向和横向面积。包括:身体的前侧、后侧,左侧、右侧、以及身体整个立体空间。这样,才算完全的打开胸腔。
yujia.com2周前,发布于 体式讲解 4423次浏览

「划重点」坚持练习这2个宝藏体式,开髋又开胸,让你越练越年轻!

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 3930次浏览

6组瑜伽序列体式,每天10分钟,让你“摆脱”腰背疼痛

下面小编给大家分享6组缓解腰背疼痛的瑜伽序列,可以根据自己的具体情况,选择适合自己的练习,初学者在专业老师的指导下练习哦~
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 3501次浏览
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