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恋练瑜伽
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精选私课 推广

「划重点」前屈时这样做,疏通经络,腿围猛缩5cm!

长期久坐不动,下半身的血液循环就会变慢,淋巴排毒和新陈代谢也相应受到影响,严重者也会双腿僵紧和浮肿。
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3711次浏览

「划重点」腿粗毁一生,2个体式助你告别粗壮萝卜腿!

我们常说:跑步归来不看腿,严重粗壮中...本来是为了减肥做的运动,但是一运动完,腿又壮一圈。肌肉腿听起来很吓人,但想要摆脱肌肉腿,其实也很简单,常做拉伸腿部的练习就可以了。
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3683次浏览

「划重点」只要身材好,不怕穿的少!

性感又Q弹的蜜桃臀,是好身材的标配!
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3671次浏览

「划重点」瑜伽悬息法那么神奇?不过就比别人更健康、长寿而已!

我们每天都会照镜子,关注容颜有没有发生变化,检查自己是否衣冠得体。但是,你关注过自己的呼吸吗?
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3657次浏览

「划重点」港星拍照自信露腋窝,你还不知道腋窝排毒,别傻了……

腋窝,作为身体组织的一部分,自然有其存在意义,应该自然、正确的看待。
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3560次浏览

「划重点」冬季养肾即养命!2个体式帮你补肾气抗衰老,温暖过冬!

冬三月,共有六个节气。按照时间顺序是立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。天气一日比一日寒冷,自然界的好多动物都已经开始储存热量和食物过冬。
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3666次浏览

「划重点」练了这组球瑜伽,腰细了, 屁股也翘了!脂肪刷刷掉……

瑜伽球是瑜伽习练中很得力的辅具,它可以帮助强化核心力量,同时锻炼腿部、臀部和手臂肌肉。不仅可以加速减肥减脂,还可以为习练增添趣味性。
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3592次浏览

「划重点」颈前探气质完全垮掉,3个方法修正,效果立竿见影!

颈前探顾名思义就是颈部下巴向前探出,这并不一个洋气的新名词,而是一个影响气质的体态问题。
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3590次浏览

「划重点」每天开胸10分钟,锻炼心肺功能,气质越来越迷人!

打开胸腔,不只是身体前侧的打开,而是扩大整个胸腔纵向和横向面积。包括:身体的前侧、后侧,左侧、右侧、以及身体整个立体空间。这样,才算完全的打开胸腔。
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3596次浏览

「划重点」人衰老从肩颈开始,2个动作拯救你的肩颈!

长期久坐或者久站的伽人们,通常保持一个姿势久了,都会出现肩颈不适,腰酸背痛的情况。如果你时常捶肩揉背,转动颈部有“咯咯”的声音,就要注意了。
yujia.com8个月前,发布于 体式讲解 3559次浏览

「划重点」每天5分钟,小肚腩消失不见,甩脂就像脱衣服!

小肚子怎么减也减不掉?腹肌、马甲线怎么努力也锻炼不出来?这时候,想一想是不是你的核心力量薄弱了。或者生过宝宝的伽人们,考虑一下,是不是腹直肌分离造成的?
yujia.com9个月前,发布于 体式讲解 3676次浏览

「划重点」盆底肌不松,女人不老!这样练让你年轻10岁!

在我国,已婚、已育女性的盆底功能障碍性疾病的发病率约为30%-40%,有50%存在不同程度的尿失禁问题。尽管一部分人没有明显症状,但妊娠和分娩都不可避免对盆底肌造成了一定的损伤。
yujia.com9个月前,发布于 体式讲解 3661次浏览

「划重点」3个动作经常练,一辈子不得肩周炎!

天天长久保持一个动作,一不小心成为了“硬肩族”一员!
yujia.com9个月前,发布于 体式讲解 3739次浏览

「划重点」战士二式天天做,这三个常见错误你注意到了么?

战士二式是瑜伽练习中出镜率非常高的体式,几乎每一个伽人都练习过,看似简单只是一个四肢伸展的动作,但是如果练错了,给身体造成的伤害也会非常大。所以今天小编带给大家几个战士二中的注意点,帮助大家改正错误,减少练习进阶的阻碍。
yujia.com9个月前,发布于 体式讲解 3677次浏览

「划重点」瑜伽后弯做不好,不仅仅是因为腰硬!这样练效果奇佳~

每每练习到后弯体式,腰弯不下去,手臂抓不到脚....但是又想别人一样做到完美的后弯,怎么办呢?
yujia.com9个月前,发布于 体式讲解 3799次浏览
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