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恋练瑜伽
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搞定了一字马,也劈的开横叉!这样练才是正确姿势

今天就给大家推荐一套专门帮助打开横叉的开髋练习,在阴瑜伽长时间的保持中,你会慢慢get横叉。
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 3878次浏览

「划重点」坚持点揉这个穴位,排湿养肾,盘活全身的妙法!

今天分享的练习内容,主要以瑜伽结合人体水脉经络特点,启动经络能量、融合体式、激发身体的自我疗愈机制。通过练习,达到泄除体内的风寒燥湿火,去除腿部湿气,改善小腿静脉曲张,手脚冰冷等症状。
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 3415次浏览

这组体式让你呵护卵巢,改善痛经,越练皮肤越好!

瑜伽是一种优雅的生活态度,亦是一种健康的生活方式。
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 3363次浏览

骨盆总也摆不正,双腿站不稳,如何练好优雅又大气的体战士式?

战士式起源于古印度三大主神之一的湿婆神的头发,是最经典的站姿类瑜伽体式。特别是战士一式,可以很好地打开紧张的髋部和肩膀,同时建立腿部、核心、手臂和上背部的力量。
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 3781次浏览

「划重点」瑜伽越练越腰疼,前屈时到底该不该拱背?

瑜伽练习中,什么时候可以做拱背练习呢?今天小编就带大家一起来了解~
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 2580次浏览

勤练这1套瑜伽动作, 腹部赘肉没有了, 小腹线条又紧又精致!

经常练习收紧腹部的瑜伽序列,不仅可以增强腹部肌肉力量,更好的保护五脏六腑,还能让身体线条更紧致迷人。
yujia.com3周前,发布于 体式讲解 3507次浏览

「划重点」这样练习开胸,提高心肺功能,连气质都变好了!

打开胸腔,不只是身体前侧的打开,而是扩大整个胸腔纵向和横向面积。包括:身体的前侧、后侧,左侧、右侧、以及身体整个立体空间。这样,才算完全的打开胸腔。
yujia.com4周前,发布于 体式讲解 4462次浏览

「划重点」坚持练习这2个宝藏体式,开髋又开胸,让你越练越年轻!

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3959次浏览

6组瑜伽序列体式,每天10分钟,让你“摆脱”腰背疼痛

下面小编给大家分享6组缓解腰背疼痛的瑜伽序列,可以根据自己的具体情况,选择适合自己的练习,初学者在专业老师的指导下练习哦~
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3550次浏览

摆脱大腿“拜拜肉”,加强腿部力量,这8个体式一定要常练!

下面小编分享8个加强腿部力量的体式,有效增强腿部力量,稳固身体力量
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 33031次浏览

这个最容易忽视的部位,5种最实用的方法帮你唤醒,打好根基

力起于足,行于腿。想要健康稳定的根基,来承载身体,可以试试今天的练习。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3351次浏览

「划重点」瑜伽下犬式单腿向前,为什么脚落得不够远?

在瑜伽练习中,这是一个基础的转换。但是对于很多初学者而言,脚总是很难落到双手之间,没有办法一步到位。今天小编就给大家分享如何解决这个问题。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 33439次浏览

「划重点」肌肉腿分分钟收缩!神奇瘦腿术 ,每天5分钟细又长

很多女孩既想瘦腿,又怕跑步、健身练出“肌肉腿”,那么瑜伽是一个好的选择。为什么在瑜伽练习中既可以减少腿部的脂肪,又不会让肌肉结块呢?
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3421次浏览

省心省力的减肥方法,每天5分钟,告别“游泳圈”,练出马甲线

夏天,已经大摇大摆地来了。露肉的季节又到了,你的游泳圈,还好吗?
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 4951次浏览

「划重点」腰椎难受怎么办?这样练习让腰椎一天比一天健康!

劳逸结合才是提高效率的关键。忙碌过后,不妨试试这个瑜伽动作缓解腰椎的不舒适吧。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3637次浏览
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