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恋练瑜伽
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「划重点」三个动作平坦小腹,收紧腰线,练出柔软的小蛮腰!

又到了一年一度“烧烤啤酒小龙虾、雪糕西瓜冰奶茶”的时候了~吃的满足了,但是回头想一想,第二天出门腰上带个“游泳圈”得多难受啊!动起来,夏天是最佳的减肥燃脂塑形时期!
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2826次浏览

每天十分钟,6组瑜伽序列体式,助你远离腰背疾病!

很多练习瑜伽的人都会有这样的疑问,没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列?快节奏的日常生活中,很多人都会有腰痛问题。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 3357次浏览

想要练成一字马,只拉伸大腿后侧可不够,这一点也不能忽略!

练了这么久的瑜伽,怎么还是不能突破一字马?也许不是因为你偷懒,而是很可能你忽略了一点非常重要的拉伸——大腿前侧的肌肉拉伸。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 3209次浏览

为什么说夏天是练瑜伽的最佳时间?

夏天练瑜伽更利于排汗排毒,瑜伽的汗水是最有效的保养品
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2805次浏览

「划重点」一个瑜伽小技巧,舒筋活血,轻松远离偏头痛!

偏头痛,是大多数人都经历过的事情,因为几乎九成的人都患过头疼。而且剧研究数据表明,在所有的头痛患者中,75%的偏头痛患者都为女性。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2480次浏览

8个体式教你学会瑜伽倒立,这才是女人最高级的保养!

瑜伽倒立体式并不是遥不可及的,要有耐心,坚持练习,享受这个过程。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 3062次浏览

产后做瑜伽该如何做?产后瑜伽减肥一定要注意的事项!

生完之后有很多妈妈会积极去减肥,可是面对着众多的减肥方法,有时候真的不知道该如何选择?这里给大家介绍产妇最适合的减肥方法,就是做瑜伽,这样不仅不会伤害到健康,还能够重新塑造自己曼妙的形体,那产后做瑜伽该如何做?
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2424次浏览

「划重点」被你忽略的弓式,有意想不到的好处!

弓式降低了手臂的力量要求,但是提高了臀部、大腿和小背部的发力要求,这也就意味着它有效地帮我们减少背部的多余脂肪和赘肉,改善体态,预防圆肩含胸驼背,缓解肩颈疼痛,对于开肩开胸、塑造翘臀的效果也非常好。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2054次浏览

「划重点」一组睡眠瑜伽,赶走失眠,给你每晚香甜好梦!

结束了一天忙碌的工作后,当洗了个香喷喷的热水澡,躺在床上准备进入梦乡时,却发现辗转反侧怎样都睡不着?
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2553次浏览

女性双腿合不拢?练瑜伽矫正O型腿

不良习惯会导致O型腿,因为只有腿部两边外侧的肌肉用力,自然外侧肌肉越来越发达,力量牵引着腿往外弯着长!想要改变不良习惯,不是一天两天就可以实现的。还是要通过练习,让肌肉有正确的记忆,这样才可以治本啊!
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2332次浏览

「划重点」最“接地气”的开髋动作,久坐腿粗的人不可错过!

今天小编带来一个青蛙趴的练习,渴望开髋的伽人们快跟着学习一下吧!
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2480次浏览

5个动作,帮你有效缓解髋部紧张,快来试试看

长时间的坐立使髋关节固定在一个姿势里,一段时间后,髋关节的活动范围减退,于是简单的盘腿坐立在地面上的动作都成为很艰难的事情。下面跟小编一起来练习这些体式吧!缓解髋部紧张,增强髋部力量,消除积累的髋部压力。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2198次浏览

没时间去瑜伽馆,学会这两个瑜伽动作,在家就可以做瑜伽

今天小编教给你们两个瑜伽动作,让你足不出户就可以练习瑜伽,一起来学习一下吧。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2506次浏览

瑜伽瘦身妙招:抹平小肚腩,亮出马甲线,让你成为夏日靓丽风景!

瑜伽是心灵的清洗剂,洗涤岁月留下的忧伤。每日快乐瑜伽,拽住岁月脚步,定格青春模样。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 2308次浏览

「划重点」一组动作,增强核心平坦小腹,跟着练就对了!

今天的视频内容分享自瑜伽网Yisa老师的《[教练秘籍] 流瑜伽高难度玩法丨技巧练习》,通过火箭流瑜伽的教学,将中级体式高级化,帮助瑜伽爱好者提升自我,提高力量和柔韧性,让瑜伽教练突破瓶颈,丰富练习过于单一的内容。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 1781次浏览
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