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7个动作强化臀肌,练出你想要的臀型!帮你改善身体疼痛

今天,小编就来给大家分享一组针对臀肌训练的瑜伽序列。
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 3870次浏览

常练这组动作,斜方肌小了、脖子长了、后背薄了,穿什么都好看!

今天给大家推荐8个动作,主要针对肩颈背练习,可以有效放松斜方肌,疏通上背部经络,减掉上背部脂肪,让你拥有天鹅颈、直角肩。
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 3811次浏览

阴瑜伽之mini拜日式,“逆龄”又养身!建议你每天坚持5分钟!

今天,小编给大家分享的是一套mini拜日式,运动量不大,特别适合早晨练习,也可作为阴瑜伽课前的热身准备!
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 3893次浏览

春夏来袭,这5 个排毒瑜伽体式,延缓衰老,尽显年轻态

下面,小编给大家分享10个瑜伽动作,能促进身体肠胃消化系统,排出身体毒素,增强力量和身体柔韧性。
yujia.com2个月前,发布于 体式讲解 4141次浏览

四月不减肥,全年徒伤悲!1组燃脂流瑜伽,快练起来!

下面小编分享一组瑜伽体式,稳准狠的帮助我们健康减肥,拥有迷人曲线。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 4178次浏览

开髋困难户看过来,这样开髋更安全、更全面、更有效!

今天给大家推荐的阴瑜伽开髋序列,温柔地帮你打开髋部,还可以修复身体 ,释放疲劳,适合每天练习。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 4003次浏览

8个串联打造易瘦体质,肚子小了,便秘没了,越练越白嫩

今天呢,小编先给大家介绍一组能够有效提高基础代谢的动作串联,强度比较大,但是效果也是杠杠的!
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 3872次浏览

9个“冻龄”又健康的体式,特别适合40岁以上女性!

下面,小编给大家推荐9个瑜伽动作,坚持练习可以保持身体健康,也有调整身体内分泌系统的功效,让身体更年轻!
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 3455次浏览

15分钟强化训练,建立手臂力量、塑造核心、提升身体稳定性!

今天,我们换一种方式,用一组简单的动作带大家建立手臂力量、塑造核心、提升身体的稳定性……
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 3908次浏览

核心训练别再只做卷腹!练这5个体式,效果显著,更安全!

下面小编就给大家分享几个不用做卷腹也能增强核心,练就腹部肌肉的动作。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 4000次浏览

常做这9个阴瑜伽动作,解压排毒,有效缓解腰背部疼痛~

下面,小编给大家推荐9个阴瑜伽的练习,可以让我们有效的缓解腰背部疼痛。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 4440次浏览

下犬式超强详解!练瑜伽的人一定要仔细看完!一起来学习吧~

​瑜伽下犬式,是我们迈入瑜伽课堂学习的第一课。做好下犬式,瑜伽基础才会更加牢靠。今天小编给大家带来下犬式的超强详解~
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 4120次浏览

瑜伽缓解背部疼痛的“法宝”:仰卧脊柱扭转式,一起学习吧~

今天小编就来跟伽人一起学习一下,怎么样才能做好仰卧脊柱扭转式,达到缓解身体疼痛的效果。
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 3715次浏览

超实用减脂体式,练好核心甩掉赘肉,你就是春天里最靓的仔!

今天推荐一套超级实用的瑜伽序列,有效加强核心力量,让你的身材更好更有料!
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 4151次浏览

每天坚持练习这3个瑜伽体式,让你的膝盖年轻10岁!

下面,小编给大家分享3个加强膝盖的体式,坚持练习,可以保养膝盖,让身体更年轻!
yujia.com3个月前,发布于 体式讲解 4043次浏览
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