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身体僵硬的伽人,这9个瑜伽体式要经常练!

虽然身体柔韧不一定就代表着健康,但身体僵硬意味着容易受伤。来试试这9个瑜伽动作吧~~练习这些动作时只要记住以下5点,你的练习就会事半功倍!
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 4367次浏览

每晚这样拉伸,越拉越舒服,越拉腰腿就越瘦!

今天为大家介绍一个拉伸+瘦身的首选体式——『门闩式』。
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越练越美的床上瑜伽体式,让你每天被自己美醒!

床上瑜伽动作配合腹部呼吸,能有效活化细胞,促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。随着反复进行的深呼吸动作,可以达到安神的作用。利用床上瑜伽动作可以有效控制食欲平衡空腹感和饱腹感,防止因为进食过量而导致的肥胖问题。
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不必缅怀18岁,小编教你练习瑜伽,你也能逆生长哟!

当你从镜子里发现自己已经有了水桶腰、大象腿,脸上失去了昔日的光泽,精神状态很low那就说明你的身体已经“病入膏肓”了。当你缅怀逝去的青春时,何不利用瑜伽开启一次逆生长的体验。让我们看看有哪些瑜伽体式可以帮助我们重塑完美曲线,找回年轻的自己。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 3645次浏览

躺着就能瘦腿翘臀?史上最懒的减肥,在家躺着就能瘦!

一到冬季,很多小伙伴儿就开启了冬眠模式,“穿得厚”“天太冷”、“别人看不出来”等等借口就成为了懒得运动的理由。既想懒着躺到那不动,又想瘦出超模身材,这个亘古未决的难题怎么破?今天瑜小编给你介绍9个普拉提动作,让你躺着也能瘦!
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 5290次浏览

这样趴着,缓解脊椎痛、腰椎痛!养护人体第二生命线!

人的脊椎,就像房子的结构,负责支撑人体的所有重量,举凡坐、卧、跑、跳,各种姿势、活动都得依靠脊椎的支撑。事实上,脊椎除了担负支撑身体的功能外,还主掌了我们的健康。
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早晨瑜伽6体式,清肠塑形,坚持练习让你年轻10岁!

如果你不想让宝贵的晨起时间在指缝中溜走,你可以练这6式床上瑜伽,坚持练习,不仅能让你精神饱满地开启新的一天,还能让你的生活方式变得更加有序和健康。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 4225次浏览

这3个现象说明你在变老!瑜伽是如何帮你保持年轻的?

如今的社会飞速向前发展,我们的生活在不断进步,但世界也变得充满雾霾、污染,这些让人体吸收了大量的废气,让身体较早地透支,进而引起早衰。
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肩颈不通百病生!学会这套拉伸帮你打开身体排毒开关!

身体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方,是致病的关键。万病之源源于血,百病之由由于气,中医上讲:气不足则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排。
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打开髋部,改善肾功能,这个动作最适合女性练习了!瑜伽!

男人的腰,女人的髋。由此可见,髋对女人来说是非常重要的,锻炼髋部,可以避免髋关节劳损,预防髋关节痛及其引起的疾病。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 4929次浏览

如果你喜欢登山攀岩,那么这几个瑜伽体式一定不要错过!

瑜伽和攀岩虽然是两个两个完全不同的运动,看起来也天差地别,但是,二者都要求力量、平衡和灵活性。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 5046次浏览

超级简单的瑜伽动作,1分钟就能通经络,排毒素!

人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着,因为手上有六条筋脉连接全身,亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。它们的气血通畅与否,牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 10973次浏览
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