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瑜伽八式扭转式,给你的身体来场大清洁吧!

瑜伽扭转体式能够真正触达我们紧张的核心,延展脊柱并释放掉所有的紧张与焦虑,还能按摩腹腔器官,促进排毒美颜,清洁身体。对身体的好处极大,还在等什么?快来跟小编一起学习吧~
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还在因为身材不好而感到自卑吗?让瑜伽来拯救你!

睡前拉伸的好处,比如湖南卫视的节目里就提过睡前拉伸能增高。除此以外,睡前拉伸能很好拉伸筋骨,让身体始终处于健康水平。当然,它还能缓解白天的积累的酸胀与疲劳。话不多说,佳人们开始这一套睡前拉伸吧。
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一招告别蜡黄脸,让你气色好,经络疏通抗衰老!

冬季代谢缓慢,女人保养不当,就会气色不好脸色难看,变成“黄脸婆”。今天推荐给伽人们一个简易实用的体式:仰卧背部伸展式,每天睡前进行20分钟的仰卧背部伸展式,除了可以起到伸展舒缓的作用外,还能提升身体的血液循环和代谢能力,要知道只有身子暖了,面色才会红润哦!
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6个瑜伽体式醒神又瘦身,赶走OL坐式生活!

上班下班总是很累怎么办?整天都在过坐式生活的OL们,就不想要知道怎么甩掉疲惫的同事还能甩掉赘肉吗?是的,能够甩肉的同时洗一洗脑,最适合办公室丽人们减肥用了!这6式瑜伽,该学起来咯。
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瑜伽练习最常犯的这11个错误,你100%犯过!

瑜伽是一项风靡全球的修身方式,现在无论是小市民还是大明星,瑜伽的粉丝群体简直数不胜数。不过,瑜伽练习益处多多,但应该注意的是练习中不犯错误,每天错误一点,今天瑜小编为大家列举这11个体式练习中常见的错误,伽人们一定要有则改进,无则加勉哦!
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魅力肩颈背,这几个动作下来,还怕练不出女神范儿?

说到女神范儿,有时并不由“颜”决定,她代表的,是一个女人本身散发出的气场,那是一种人潮汹涌中从不泯然众人的自带光环。
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每天把这套动作练一次,胜过健身一小时,瘦出小腰精!

有人说,人这辈子有两样东西是别人抢不走的,一是吃进肚里的食物,另一个是藏在心里的梦想。所以,做一个有梦想的吃货,你就是无敌的。
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肩颈是人体的十字路口,9个简单动作,缓解肩颈疼痛!

“万病之源源于血,百病之由由于气”,中医上讲:气不足则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排,我们颈部有两条大动脉,肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,因此也是毒素最容易堆积的方。
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身体僵硬的伽人,这9个瑜伽体式要经常练!

虽然身体柔韧不一定就代表着健康,但身体僵硬意味着容易受伤。来试试这9个瑜伽动作吧~~练习这些动作时只要记住以下5点,你的练习就会事半功倍!
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每晚这样拉伸,越拉越舒服,越拉腰腿就越瘦!

今天为大家介绍一个拉伸+瘦身的首选体式——『门闩式』。
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越练越美的床上瑜伽体式,让你每天被自己美醒!

床上瑜伽动作配合腹部呼吸,能有效活化细胞,促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。随着反复进行的深呼吸动作,可以达到安神的作用。利用床上瑜伽动作可以有效控制食欲平衡空腹感和饱腹感,防止因为进食过量而导致的肥胖问题。
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不必缅怀18岁,小编教你练习瑜伽,你也能逆生长哟!

当你从镜子里发现自己已经有了水桶腰、大象腿,脸上失去了昔日的光泽,精神状态很low那就说明你的身体已经“病入膏肓”了。当你缅怀逝去的青春时,何不利用瑜伽开启一次逆生长的体验。让我们看看有哪些瑜伽体式可以帮助我们重塑完美曲线,找回年轻的自己。
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躺着就能瘦腿翘臀?史上最懒的减肥,在家躺着就能瘦!

一到冬季,很多小伙伴儿就开启了冬眠模式,“穿得厚”“天太冷”、“别人看不出来”等等借口就成为了懒得运动的理由。既想懒着躺到那不动,又想瘦出超模身材,这个亘古未决的难题怎么破?今天瑜小编给你介绍9个普拉提动作,让你躺着也能瘦!
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这样趴着,缓解脊椎痛、腰椎痛!养护人体第二生命线!

人的脊椎,就像房子的结构,负责支撑人体的所有重量,举凡坐、卧、跑、跳,各种姿势、活动都得依靠脊椎的支撑。事实上,脊椎除了担负支撑身体的功能外,还主掌了我们的健康。
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早晨瑜伽6体式,清肠塑形,坚持练习让你年轻10岁!

如果你不想让宝贵的晨起时间在指缝中溜走,你可以练这6式床上瑜伽,坚持练习,不仅能让你精神饱满地开启新的一天,还能让你的生活方式变得更加有序和健康。
yujia.com2年前,发布于 体式讲解 4322次浏览
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