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恋练瑜伽
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「划重点」跳跃做的好,瑜伽基础才能更牢靠!

很多同学会问,看到老师做向前跳跃都很轻松,自己做怎么就磕磕绊绊总中断呢?今天小编就带来一非常有效果的练习,去帮助伽人们强化屈髋肌,让大腿有力量并持续找向胸,从而能够做到“优雅的向前迈”!
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 1625次浏览

「划重点」每天站一站,自然瘦腿瘦腰不反弹!

想要瘦腿和塑腿型、臀型的伽人们,坚持一个月的练习,效果惊人喔~
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 2373次浏览

25 个常见瑜伽动作的细节,初学者一定要知道!

对于瑜伽练习者来说,瑜伽的体式实在太多了。很多初学者也会陷入到对体式的疯狂追逐中,忽视了体式本身的意义。今天给各位伽人收集了25个简单瑜伽体式的细节,对照一下,看看你做的怎么样!建议收藏!
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 3442次浏览

「划重点」脊柱柔韧,人更年轻!

如果将身体比作一所房子,那脊柱就是称重柱,一旦脊柱发生变形、弯曲,那身体也就会跟着变形,尤其是缺乏力量保护的腰椎就会造成不同程度的损伤。
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 1775次浏览

这样练习瑜伽不仅能放松身心,还能灵活脊椎?

长期伏案工作,或者低头玩手机,难免腰酸背痛,严重还会导致颈椎病等,这时,练习瑜伽缓解一下再好不过了!
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 2892次浏览

「划重点」三式核心瑜伽,暴汗减脂,专治“大肚腩”

衣服越穿越薄,眼看小肚腩都遮不住了,这时候一定很多人每天都会进行腹部的练习。
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 2144次浏览

再不减肥就夏天啦!常练这4个仰卧动作,30天拥有腹肌马甲线!

今天小编给大家分享几个“虐腹”动作,以下这组动作每周锻炼3-4次,30天秀出性感迷人马甲线腹肌,不是梦想。
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 2654次浏览

「划重点」常做这些体式,远离椎间盘突出,还能提臀瘦腿!

今天的这组练习非常适合腰部疼痛的伽人们练习,能够有效的缓解肌肉酸痛,练久了还能瘦腿提臀喔~
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 2355次浏览

「划重点」这些「 扭转 」体式串联起来做,排毒减肥更有效!

扭转幅度不重要,重要的是核心的扭转,时一定要遵循几个非常重要的原则,并且找到适合的角度才行的!
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 2540次浏览

你的瑜伽动作站得还稳吗?7个挑战平衡的体式,看看你能做几个

想知道你的平衡力怎么样,就快来试一试吧!你会发现,找到内在的稳定,外在的身体自然稳定。
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 2399次浏览

「划重点」一套核心瑜伽训练,练下来腹部小了臀部也翘了!

今天Sisy老师就教授三个非常有针对性的练习,帮助伽人们打造马甲线,增强腹部力量!一起练起来吧~
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 2409次浏览

被迫“996”太累?5个动作让你“卸下疲惫,重获新生”!

今天小编为大家介绍5个简单的瑜伽伸展体式,让你摆脱上班久坐的身体僵硬;释放负能量,宣泄你加班后的委屈,跟不开心说再见!
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 2429次浏览

「划重点」5个动作练就蜜桃臀,对扁平塌塌臀 say No!

今天老师就教各位伽人们几个动作,赶走扁平臀和假胯宽,轻松拥有蜜桃臀~
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 2545次浏览

2个看似简单易懂的瑜伽体式,你真的做到位了吗?

瑜伽练习并非只是摆个动作保持几个呼吸,寻找到相应的知觉;在练习中感受相关肌肉群发力、体式稳且正位才是我们练习瑜伽的关键。
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 2493次浏览

常练这组动作,让你的力量、平衡力、稳定性全面提升!

其实瑜伽本就是一个循序渐进的过程,想要拥有良好的平衡感首先要有不急躁的心态,只有让心平静下来不受外界影响,增强平衡感的第一步就达到了。
yujia.com6个月前,发布于 体式讲解 2375次浏览
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