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「划重点」高阶体式孔雀式并不单是手臂力量,掌握它的秘密就在腹部深处!

孔雀式是一个高阶手臂支撑体式,它需要手臂力量、核心力量、专注力、耐心的协调统一。这个具有挑战性的体式非常有助于改善我们的消化功能,促进新陈代谢,帮助我们排出身体毒素。但是飞翔在空中的孔雀式是一个看上去难以达到的体式。如果你尝试进入这个体式,首先要问自己的身体,准备好了吗?
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 7813次浏览

「划重点」一个体式帮你滋养骨盆,清除盆腔垃圾,气色大变样!

每天长时间的久坐,非常容易让我们的骨盆变得紧张,今天就带给大家一个鞋带式的练习,来滋养一下骨盆吧~
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 7785次浏览

「划重点」膝盖疼置之不理,当心软骨退化老得快!每天10分钟膝盖养护操,让你健步如飞!

据统计,目前全世界被膝关节疼痛困扰的有3.6亿人。在亚洲地区,平均每6个人就有1个人被膝关节疼痛困扰。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 7771次浏览

「划重点」这1个体式能矫正脊柱侧弯,做完浑身轻盈,全家人都能练

脊椎-生命的中轴线。不要总以为脊柱问题是上了年纪的事,有数据显示,我国30岁以上的人群中 91%的人都患有不同程度的脊椎疾病,近年来更呈现年轻化的趋势!
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 7767次浏览

「划重点」后弯体式这样练,背部通透、浑身轻松,柔软就在一瞬间!

瑜伽后弯,对于部分学员来说是一个有些难度的体式。后弯体式不仅仅要求我们要向后弯曲脊柱, 它还需要我们身体前侧完全打开。包括前胸-肩膀-腹部前侧-髋部-大腿前侧。如果不是坚持锻炼的学员,肌肉僵紧是免不了的。拿上班族举例,每天在电脑前一坐就是8个小时,下班也是窝在沙发上扣手机,这就会导致到上面说的肩膀、腹部、髋和大腿前侧,这几部分区域因为在坐的体态中长期处于收缩的状态,不免会变得僵紧。
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 7759次浏览

「划重点」躺着就能瘦,3招抹平小肚腩,勾勒360°小蛮腰!

小编今天给各位伽人分享一组腹部核心训练,能够高效的激活腹部肌肉。坚持练习,保证让你的腹部尺寸缩缩缩!话不多说,练起来吧!
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 4305次浏览

「划重点」肩倒立常被忽略的4大要点,练不对格外伤身!

在肩倒立中,有4个非常重要的点需要重视,如果不能掌握,很容易对身体造成伤害。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3760次浏览

「划重点」”吃货“专属瑜伽体式,促进肠道蠕动,解决腹胀胃胀,身体轻盈有活力!

今天小编就给伽人们推荐一套简单的,帮助肠胃消化的瑜伽练习,可以帮助缓解肠胃胀气积食,在家就可以练起来。
yujia.com5天前,发布于 体式讲解 3702次浏览

「划重点」别以为你的颈部很健康,捏一捏就发现问题!

一天工作下来,感觉头昏沉不已,甚至觉得脖子快支撑不住头了....
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3696次浏览

「划重点」脾胃不好百病生!常练这个瑜伽体式,专治各种脾胃不适!

肠道气体多,脸色暗沉,胃口不好还脱发?中医常常都会说你就是“脾胃失调了”!
yujia.com3天前,发布于 体式讲解 3484次浏览

「划重点」“3”步手臂瑜伽,精准定位消除“拜拜肉”!

天气变暖,减肚子和腿可千万别忘了手臂上最容易被忽略的肉肉喔!
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3478次浏览

「划重点」每天5分钟告别髋部赘肉,清理骨盆垃圾,身体越来越轻盈!

髋关节与其他关节的关系,就像多米诺骨牌一样,牵一发而动全身,所以务必要重视起来。
yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3398次浏览

「划重点」1 个动作缓解肩膀压力,肩背越练越薄,一不小心美成仙!

大臂是很多女性都非常注重的地方,但是手臂上的肉肉又很难减掉。练哑铃、做力量训练吧,又怕长肌肉,真是进退两难。不过,想瘦手臂,做力量练习是没错,还要加上拉伸才不会长出大肌肉块,今天小编就带给大家一个手臂的拉伸练习,还可以活化肩关节哦~
yujia.com1个月前,发布于 体式讲解 3353次浏览

「划重点」1个简单的瑜伽体式,灵活脊柱,越练越年轻!

今天小编带来一组练习,跟着练改善脊柱亚健康,预防脊柱衰老!
yujia.com6天前,发布于 体式讲解 3348次浏览

「划重点」常按四白穴,美容又养颜!帮你找回年轻肤质!

想要保持皮肤状态,其实平时在进行瑜伽后还可以增加一个穴位的练习,就能够更好的提亮肤色、减少皱纹,改善皮肤。
yujia.com4天前,发布于 体式讲解 3330次浏览
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