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精选私课 推广

腰椎间盘突出如何练瑜伽?教你练习前屈体式下犬式

腰椎间盘突出患者不能练习瑜伽么?练习中有哪些需要注意事项?今天由曼曼老师教你如何在保护腰部的情况下练习下犬式
yujia.com1天前,发布于 功效需求 3292次浏览

16分钟初级瑜伽练习,给你的身体来些伸展吧~

这节课是初级瑜伽。我们会做一些初级瑜伽动,伸展,加强。如果你觉得一个姿势太难了你总是可以进入到婴儿式,放松一下。别忘记,最重要的是你要听你的呼吸。 拿你的瑜伽垫子让我们开始吧!
yujia.com1天前,发布于 功效需求 3268次浏览

想瘦怎能不流汗!27分钟力量练习帮你减脂塑形!

如何快速瘦身? 对我来说,没有捷径。需要每天努力的练习。瑜伽可以不可以帮助我瘦身? 得看你做哪一些瑜伽姿势并且你每一个礼拜做几分钟的瑜伽课。所以呢,今天的练习有比较多用力量的瑜伽姿势,比如下犬式,平板式。但是,没有勉强自己。爱你自己的身体。爱你自己。这个是最重要的!!!
yujia.com2天前,发布于 功效需求 3286次浏览

4组动作帮你告别上半身肌肉酸痛,缓解紧张情绪

今天由旭亚老师教大家4组动作来伸展、放松紧绷的肌肉,从手臂、肩颈到腰背部都有不同的动作,现代人的生活容易长时间维持在同一个姿势,久而久之造成肌肉酸痛的不适,把这些简单的小动作利用零碎时间常常练习,可以避免酸痛也能拥有良好的体态哟!
yujia.com4天前,发布于 功效需求 2542次浏览

每天睡前10分钟瑜伽,带给你一夜好睡眠~

每天睡前10分钟瑜伽,带给你一夜好睡眠~
yujia.com1周前,发布于 功效需求 4323次浏览

这节放松身体的瑜伽课,送给工作一天的你~

如果你是一名上班族,这节瑜伽课是为你做的!因为上班后身体可能感觉有点累,有点不舒服, 所以花15分钟做一些瑜伽动作可以帮助你感觉好一点,让身心放松。我们特别会做一些瑜伽动作为了伸展与加强我们的背部。让我们开始吧!
yujia.com1周前,发布于 功效需求 2591次浏览

每天20分钟瑜伽,帮助孕妈妈定神安胎,顺利生产~

每天20分钟瑜伽,帮助孕妈妈定神安胎,顺利生产~
yujia.com1周前,发布于 功效需求 3336次浏览

练瑜伽不要忘了你的脚!给脚部做一下强化与伸展吧~

这门瑜伽课是为了伸展与加强我们的脚。你可以在家里做这一些温和的瑜伽动作,只需要一个瑜伽垫!如果你想的话你也可以用一个枕头或一条毯子。我们运动的时候常常忘记伸展我们的脚,或者增强我们脚的肌肉。
yujia.com1周前,发布于 功效需求 3617次浏览

挺着大孕肚腰背痛?15分钟练习帮助孕妈妈缓解~

孕妈妈在快要生产的两个月,挺着大孕肚会导致腰背酸痛,试试这节15分钟的练习,帮助孕妈妈缓解腰背痛~
yujia.com1周前,发布于 功效需求 3285次浏览

放松心态!来一节35分钟的平静身心瑜伽练习吧~

不要被生活中的不愉快所影响,让瑜伽重启你的心情,这节35分钟的瑜伽习练可以让你保持良好的心态,拿出你的垫子让我们开始吧~
yujia.com1周前,发布于 功效需求 3394次浏览

缓解一天的疲劳,给自己一个好睡眠,试试这四个瑜伽体式吧!

今天我会带来四个为了帮助你们睡觉的瑜伽练习。如果你想的话你也可以在床上做这些练习,不需要用瑜伽垫。最重要的是,当我们做这些姿势时,我们总是听我们的呼吸。让我们开始吧~
yujia.com2周前,发布于 功效需求 3620次浏览

10分钟孕妇瑜伽练习,帮助舒缓孕妈妈腰酸背痛

今天由Peggy老师与大家分享所有孕妈咪都可以练习的瑜伽!
yujia.com2周前,发布于 功效需求 4827次浏览

8分钟早安瑜伽帮你唤醒身心,开启美好一天

今天由Vicky老师跟大家分享早晨瑜伽,在刚睡醒的时候做这些练习可以舒服的唤醒身体,也能让一整天的精神更好哟~
yujia.com2周前,发布于 功效需求 3337次浏览

一套改善肩颈酸痛、放松背部的瑜伽,上班族必备!

今天由旭亚老师跟大家分享减缓肩颈酸痛的几个动作,动作简单且没有场地限制,适合随时练习放松紧绷的肌肉唷!
yujia.com2周前,发布于 功效需求 3650次浏览

给疲劳的自己来点瑜伽,试试这节温和练习吧~

这是一节比较温和的瑜伽课。我们会做一些瑜伽动作为了伸展全身放松身心。我们先做婴儿式,花一点时间感受我们的呼吸,放松。然后一些扭转与伸展动作。做完了以后应该感觉很舒服很放松。拿你的瑜伽垫让我们开始吧!
yujia.com3周前,发布于 功效需求 3628次浏览
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