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恋练瑜伽
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精选私课 推广

一套改善肩颈酸痛、放松背部的瑜伽,上班族必备!

今天由旭亚老师跟大家分享减缓肩颈酸痛的几个动作,动作简单且没有场地限制,适合随时练习放松紧绷的肌肉唷!
yujia.com3个月前,发布于 功效需求 3975次浏览

给疲劳的自己来点瑜伽,试试这节温和练习吧~

这是一节比较温和的瑜伽课。我们会做一些瑜伽动作为了伸展全身放松身心。我们先做婴儿式,花一点时间感受我们的呼吸,放松。然后一些扭转与伸展动作。做完了以后应该感觉很舒服很放松。拿你的瑜伽垫让我们开始吧!
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 3828次浏览

一组腿部拉伸练习,帮你舒缓双脚长途步行、久坐不适

今天由Vicky老师跟我们分享简单的小练习,可以在出游、长途坐车时舒缓双腿肿胀的不适唷!
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 4804次浏览

肚痛胀气?这节瑜伽练习帮你调理体内消化系统!

这节瑜伽课是为了改善消化与舒缓肚子疼痛。如果你患有胃胀气或过敏性肠综合征这节课是为你做的。我们会做很多不同的扭转姿势。做扭转姿势可以改善消化,给我们的内部器官一个按摩。拿你的瑜伽垫让我们开始吧!
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 3937次浏览

6个动作帮你拉伸腿部,跑步以后不变肌肉腿~

今天由Vicky老师跟大家分享,跑后腿部的伸展动作,不只是跑后,运动后、久站、久坐等等,只要是觉得腿部紧绷的时候都可以跟着做唷!腿部适时地伸展,可以减缓肌肉酸痛的情况,也能拉长肌肉线条,肉腿部曲线更好看!
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 3966次浏览

五组核心强化练习,帮你缓解腰背疼痛问题!

今天瑜伽网带给大家的是5组核心强化的练习,可以帮助各位伽人缓解生活中的腰背疼痛问题,希望可以对各位伽人的瑜伽学习有所帮助。
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 3626次浏览

缓解腿部酸痛的4组动作,给紧张的腿部放松一下吧~

今天由旭亚老师跟大家分享4组伸展动作,无论是从事登山、健行的活动,或是平常慢跑完、逛街后都很适合的练习唷!适时的伸展腿部肌肉可以避免肌肉紧绷带来的不适,也可以雕塑臀部、腿部线条哟!
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 3797次浏览

3个力量练习,让你在家也能轻松雕塑完美曲线!

今天由旭亚老师跟大家分享3个训练肌肉力量的动作,训练部位有核心与背部肌肉,只要在家跟着做就可以雕塑出美丽的曲线唷!也很适合不常运动想要开始建立起基础肌力的人一起来练习!
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 3601次浏览

睡眠质量差?4个体式帮你改善睡眠,睡前做更加有效!

今天我会解释四个瑜伽姿势为了帮助你们睡觉。如果你想的话你也可以在床上做这些练习,不需要用瑜伽垫。最重要的是,当我们做这些姿势时,我们总是要注意我们的呼吸。让我们开始吧!
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 4161次浏览

一组练习帮你改善孕期坐骨神经痛,孕妈妈必备!

怀孕最常经历的坐骨神经痛、耻骨痛,都能够借由瑜伽改善喔!快跟孕妈咪Peggy老师一起做瑜伽吧~最后还有几点超简单小撇步,能够快速解决腰酸背痛喔!
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 3822次浏览

给复工的你,工作疲劳只会伸懒腰?在办公室也可以用瑜伽来放松!

这节课是办公室瑜伽。是的,也可以在办公室做瑜伽!我们会最一些瑜伽动作为了伸展背部,髋部。 防治背部,肩膀,脖子疼。我们不用瑜伽垫,就需要一个椅子。一起开始吧!如果你喜欢别忘记分享给你的同事~
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 3618次浏览

每天做这组练习5分钟,让你腰背不再酸痛!

今天瑜伽网为大家带来的是Vava老師的瑜伽分享,每天做这组练习5分钟,让你腰背不再酸痛!希望可以让大家在瑜伽的学习中有所收获。
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 3745次浏览

在家太久窝的难受?伸展你的身体,让我们来用瑜伽释放身体的压力!

这节课是为了舒压,让大脑安静下来,放松身体。 我们会做一个呼吸的练习 (Pranayama)。注意我们自己的呼吸是一个很好的舒压方法。我们也会做一些瑜伽动作为了伸展午安神与感觉坚强和自信. 我们一起开始吧!
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 3548次浏览

缓解孕期腰酸背痛练习,孕妈妈必备课程!

今天瑜伽网带给大家的是缓解孕期腰酸背痛练习,希望可以对孕妈妈有所帮助。
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 3787次浏览

你复工了么?缓解办公室一族工作疲劳,来做椅子瑜伽吧!

这节课是办公室瑜伽。是的,也可以在办公室做瑜伽!我们会最一些瑜伽动作为了伸展背部,髋部。 防治背部,肩膀,脖子疼。我们不用瑜伽垫,就需要一个椅子。我们一起开始吧!如果你喜欢别忘记分享给你的同事。
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 375次浏览
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