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恋练瑜伽
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精选私课 推广

改善颈肩疼、伸展肩部、打开胸腔,来试试这组肩颈练习吧~

这节瑜伽课是为了伸展肩膀与脖子,打开胸部。我们会做的一些练对舒缓与防治肩膀与脖子疼有功效。你是你的最好的老师!拿起你的瑜伽垫让我们开始吧!
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 3605次浏览

大姨妈来了?让瑜伽帮你缓解疼痛,调理好身体~

今天的课程是经期瑜珈。我们会做一些伸展腹部与胯部的动作并且放松全身。如果你现在有身体疼痛,请慢慢来听你自己的呼吸,希望做完了以后你会感觉好一点。拿出你的瑜珈垫子与枕头,让我们开始吧!
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 3585次浏览

防疫在家,也要注意身体,消化不好有胀气?瑜伽帮你改善肠胃不适问题

这门瑜伽课是为了改善消化与舒缓肚子疼痛。如果你患有胃胀气或过敏性肠综合征这门课是为你做的。我们会做很多不同的扭转姿势。做扭转姿势可以改善消化,给我们的内部器官一个按摩。拿你的瑜伽垫让我们开始吧~
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 3579次浏览

无法出门运动?试试这节瘦身瑜伽练习,帮你在家轻松瘦出铅笔腿!

这节课是瘦身瑜伽。我们会最一些练习特别为了加强臀部与大腿。如果你觉得有点难你总是可以进入到婴儿式放松一下。别忘记听你的呼吸,听从你自己的身体。拿你的瑜伽垫让我们一起开始吧!
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 2971次浏览

在家也不能闲着,一组核心加强练习,帮你快速练出马甲线!

核心的重要性就不多说了~一起来练梦寐以求的腹部线条吧!这部影片的内容是一个回合,平常我自己的练习总共会做三个回合,大家可以依据每一天的练习状态调整强度。
yujia.com4个月前,发布于 功效需求 3713次浏览

瑜伽帮你强化身体,提高腿部力量,打开髋部,来做战士二式吧~

这门瑜伽课是关于怎么正确做战士第二。做战士第二的好处很多, 会加强你的双腿,打开髋部与胸部。练习时膝盖不要超过你的脚趾,大腿上面的肌肉与腹部用力。肩膀要放松。因为战士第二是最常见的瑜伽姿势之一, 所以我们常常做这个姿势。为了避免受伤需要正确练习。让我们一起练习吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3586次浏览

改善疲劳,让瑜伽帮你增强免疫力,伸展你的身体吧!

这节课是改善疲劳瑜伽。我们会做一些伸展与加强全身的瑜伽动作,都为了帮助你得到更多能量。如果你很累慢慢来吧,听从你的内心,听你的呼吸。拿起你的瑜伽垫让我们开始吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3862次浏览

防疫从强身健体开始,8分钟动态开髋练习,帮你缓解髋关节僵硬紧张~

今天带给大家的是来自凯蒂老师的分享。我们所有的负面情绪都会累积在髋部,透过8分钟的动态开髋练习,充分缓解任何的紧张或僵硬!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3609次浏览

瑜珈帮你提高免疫力,活化肩关节,告别脖子肩膀僵硬疼痛!

肩颈酸痛是大家普遍都会有的问题,也许只是因为天气冷我们自然而然缩著身体睡觉,起床的时候就会感觉到肩膀不舒服,或者一整天用电脑、鼠标,而造成右肩特别紧绷,也有可能是长时间低头看手机,脖子后侧酸痛。让我们一起用 13 分钟的瑜伽练习释放肩颈压力吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 4592次浏览

瑜伽提升免疫力,手臂舒缓拉伸练习,帮你轻松塑造纤长手臂线条~

无论你进行什么型态的运动,都很适合用舒缓的瑜伽练习来放松手臂肌肉唷!适度的拉展才不会造成乳酸堆积~
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3576次浏览

疫情当前,帮你缓解在家久站或久坐腿部肿胀酸痛!

疫情当前,如果你在家呆的太久,觉得小腿肿胀不舒服,让我们一起解决问题!充分伸展与释放腿部肌肉吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3731次浏览

防疫在家,不代表就放纵身体胖下去,让瑜伽先来帮你做做热身吧!

早上刚起床或是在进行激烈运动之前,不妨先利用短暂的7分钟来瑜伽暖身彻底活络肌肉与筋骨!暖身就像是给身体一个准确的预告,就像在问身体你准备好了吗?准备好就要来进行一番大事业咯!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 4851次浏览

疫情到来,最安全的不是戴口罩出门,而是在家练瑜伽!

因为很多人询问该如何瘦手臂和雕塑手臂线条,Katie老师特别帮大家准备了这一集燃脂瑜伽练习,让妳们轻松告别掰掰袖、减少副乳,练出漂亮的二头肌与三头肌,同时达到核心的稳定!!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 3879次浏览

疫情反击战,提高免疫力,带给你一节手臂与核心强化瑜伽!

今天带给大家的分享是带有力量的瑜伽练习,我们会做一些增强腹部和手臂力量的体式,课程时间不长,但是很有效,那么拿起你的垫子开始吧~
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 4345次浏览

大量运动后,让瑜伽帮你把身体安静下来吧~

这节课是10分钟运动完后瑜伽。 我们会做不同的伸展动作, 让髋部与背部打开。我们也会把身体安静下来,放松一下。希望做完后你会觉得身体更柔软。拿起你的瑜伽垫让我们开始吧!
yujia.com5个月前,发布于 功效需求 4012次浏览
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