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精选私课 推广

脊柱扭转活化的热身方式

本次瑜伽网带给大家的是一节脊柱扭转活化的练习,通过本节课的学习,可以更好地在瑜伽练习中调节体式和呼吸的配合。
yujia.com2年前,发布于 功效需求 4404次浏览

一组桥式练习,帮你稳定骨盆、练出蜜桃臀!

一组桥式练习,帮你稳定骨盆、练出蜜桃臀!
yujia.com10个月前,发布于 功效需求 4394次浏览

如何选择适合自己的侧弯体式

本次瑜伽网带给大家的是一节如何选择适合自己的侧弯体式的练习,通过本节课的学习,可以更好地在瑜伽练习中调节体式和呼吸的配合。
yujia.com2年前,发布于 功效需求 4394次浏览

假胯宽让身材比例失调?跟着老师一起做青蛙趴吧!

很多女性都会受到假胯宽的困扰,今天小编带给大家一组青蛙趴的练习,可以帮助改善假胯宽。
yujia.com10个月前,发布于 功效需求 4387次浏览

产后妈妈必备,教你如何通过呼吸修复腹部肌群

产后妈妈必备,教你如何通过呼吸修复腹部肌群
yujia.com9个月前,发布于 功效需求 4349次浏览

想要瘦腿的看过来,一招动态下犬式帮你减少腿部多余脂肪!

很多伽人都希望能拥有一双优美线条的长腿,那么今天的练习你一定不要错过,短短3分钟,让动态下犬式帮你减少腿部脂肪!
yujia.com10个月前,发布于 功效需求 4307次浏览

七个核心强化燃脂动作,帮你快速瘦出马甲线!

七个核心强化燃脂动作,帮你快速瘦出马甲线!
yujia.com10个月前,发布于 功效需求 4301次浏览

倒立做不起来?来让老师告诉你瑜伽倒立的秘诀!

很多练习瑜伽的伽人在做倒立时都非常困难,今天让老师教你如何做好瑜伽倒立!
yujia.com10个月前,发布于 功效需求 4279次浏览

一组练习帮你激活臀肌、灵活髋关节,还能改善假胯宽!

小伙伴们每天坐的时间都那么久,本来应该拥有饱满线条的臀部都变得塌塌的,今天带给大家一组臀肌唤醒练习,不仅可以帮助我们灵活髋关节,还可以帮助改善假胯宽,让我们一起练起来吧!
yujia.com10个月前,发布于 功效需求 4221次浏览

8分钟臀腿热身练习,给你翘臀瘦腿,提高髋关节灵活度

我们在生活中长期久坐久站,会出现腿部的淤堵和臀部肌肉的松弛,今天由曼曼老师带给大家一组臀腿的热身练习,可以帮助我们提高髋关节的灵活度,打造翘臀瘦腿。
yujia.com10个月前,发布于 功效需求 4217次浏览

呼吸做不对,练瑜伽事倍功半,教你如何练习完全式呼吸法

瑜伽练习中我们经常会听到老师将要注意呼吸,因为呼吸对于瑜伽练习是相辅相成的。今天就由曼曼老师带给大家一节完全式呼吸法的练习,希望可以让大家有所收获。
yujia.com10个月前,发布于 功效需求 4197次浏览

如何正确进行腹肌力量练习

本次瑜伽网带给大家的是一节如何正确进行腹肌力量的练习,通过本节课的学习,可以更好地在瑜伽练习中调节体式和呼吸的配合。
yujia.com2年前,发布于 功效需求 4160次浏览

每天锻炼5分钟,帮你消除大臂囤积拜拜肉!

每天锻炼5分钟,帮你消除大臂囤积拜拜肉!
yujia.com10个月前,发布于 功效需求 4148次浏览

瑜伽跑步后怕长肌肉腿?一组拉伸练习给你纤细腿型

瑜伽力量练习、跑步后怕长出粗壮肌肉腿?来试试曼曼老师带来的这一组拉伸练习,给你纤细腿型!
yujia.com10个月前,发布于 功效需求 4101次浏览

体式详解丨鸟王式

本次瑜伽网带给大家的是一节体式详解:鸟王式的练习,通过本节课的学习,可以更好地在瑜伽练习中调节体式和呼吸的配合。
yujia.com2年前,发布于 功效需求 4072次浏览
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