导读: 当你掌握这些术语后,练习起来就顺畅多了。

       初学瑜伽的人会感觉他们像是外国人进入了一个新国家。瑜伽教练通常使用梵文术语来命名姿势或概念,梵语是一种古老的印度文学语言。过于繁琐深奥的瑜伽术语会让练习者感到疏远和烦恼。然而,如果对这些非常寻常的术语能有本国语言的注释,那么使用瑜伽术语能让你更深入地了解这门学科,实际练习起来也更为容易。本文将介绍初学者需要掌握的九个常见术语。

 

 

体式 Asana

 

       体式的字面意思是让身体呈一定的姿势或状态。在瑜伽课上,每个姿势都代表一种体式。瑜伽练习很重要的一部分就是体式练习。

       几千年前,瑜伽修行者在喜马拉雅山的森林中冥想、静坐时,偶尔观察野生动物,并且模仿它们美妙的姿势,以打发他们独居的时间。经过细致的观察,他们察觉大自然孕育、教导动物拥有灵敏、警觉的技巧,同时让各种动物天生具有治疗自己、放松自己、睡眠或保持清醒的方法。这些早期的瑜伽修行者根据这些动物的姿势并且亲身做实验,发现对身体有很大的益处,然后经过深刻的领悟和判断, 最终创造了一系列锻炼身体的系统,称之为Asana,亦即瑜伽体位法。

     

 

 一个舒适的座位 A Comfortable Seat

      瑜伽教练通常会要求学员在课程开始和结束之时找到一个舒适的座位。

如何舒适地坐着呢?大多数人会盘腿坐在瑜伽垫上,感觉既痛苦又尴尬。例如,当你采用坐姿时,如果膝盖位于髋部之上,就会切断流向双脚的血液循环,导致双脚很快就变得麻木。如果是这种情况,你就需要坐在一个支撑物上,如瑜伽砖或折叠的毯子。你也可以坐在小腿上, 只要保持舒适就可以。

 

• 免责声明:我们尊重原创,也注重分享。部分素材来源网络,版权原作者所有,如有侵犯您的权益,我们将第一时间删除,感谢理解。

关于【恋练瑜伽】:

互联网瑜伽APP「恋练瑜伽-移动瑜伽助理」,瑜生卓越,恋你所练。

微信公众号:yujiacom每日分享最实用的瑜伽技巧、最及时的行业资讯。

恋练瑜伽App

瑜伽网公众号

瑜伽视频教程初级 ←点击进入 孕妇瑜伽 ←点击进入 瑜伽教练培训 ←点击进入 瑜伽入门 ←点击进入

评论

发表评论
加载更多