导读: 坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

我们在不停学习的过程中,往往会忽略掉自己原来拥有的。就像呼吸的方式,我们每天练习瑜伽一到两个小时,练习的过程中配合呼吸法使我们的瑜伽效果更好,但一天剩下的20多个小时中的自然呼吸,同样也非常重要。那么自然呼吸中为什么建议你用鼻子呼吸,而不是用嘴呢?


练习重点


原因1



鼻孔呼吸的一个好处在于,相对于口,鼻孔的呼吸通道更细,且其中还有鼻毛来过滤空气;吸气时,鼻子就像一根加热管道一样,可以使空气通过鼻孔进入肺部时,空气变得温暖湿润。


如果用口呼吸的话,因为吸气量大,空气吸到肺部时的通道变短,会稍微凉些,同时喉咙会很快发干。这就是为什么以往我们在跑步时,教练会禁止长时间用口呼吸。



原因2


鼻孔在吸气时,因为气体吸入均匀缓慢,所以空气吸入肺部后,肺有更多的时间将空气分离成氧气和二氧化碳;而用口呼吸的话,肺部没有像鼻呼吸那么充分的时间分离空气。


那么嘴呼吸就一无是处了么?当然不是,嘴呼吸也有它的好处,在我们进行大量体力劳动后,肌肉酸困,需要大量氧气供给,那么这时候,大口大口的呼吸就可以快速帮助我们的身体补充氧气了。


除去鼻孔呼吸外,还有更多的自然呼吸技巧~如果练习者们想要更加系统的学会呼吸,并让正确的呼吸法对身体产生良好的作用,去改善疾病、抑郁的心情。

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